小雪时节话养生

金中兰

小雪养生攻略：
今日小雪，是冬天第二个节气。气温下降，可能会有下雪，但还不到大雪纷飞的时节，因此称为小雪。小雪要吃好三样：
丨，羊肉，能补中益气，开胃健力，是冬天必备食品。但消化不良，內热咳嗽的人要少吃。
2，牛肉，性温，有丰富的蛋白质，氨基酸，可有效提高身体的抗病能力，同时还能滋养脾胃，强身健体，是寒冬的补益佳品。
3，栗子，又称百果之王。可健脾养胃，强筋补肾，含丰富的维生素与不饱和脂肪酸，增强免疫力，延缓衰老。
小雪喝好三样：
1，鸡汤，它没有厚重的油脂，清爽不油腻，喝后不会上火，汤中可加木耳，红枣，生姜，枸杞2，萝卜汤，有很强的补气功能，含有大量水份营养丰富，清解积热，是冬季养生保健首选。
3，红薯粥，是冬日必备食品。它味甘性平，能健脾胃，强肾阴，含有多种维生素及微量元素。红薯中的粘液还能保护心脑血管弹性。
小雪做好三样：
丨，温水泡脚，补养肾气。泡脚的同时把耳朵搓热。
2，室外活动不易起得太早，要等太阳升起后，人体全身苏醒后再外出锻炼，雾霾天气尽量减少室外活动时间。
3，注意头部，颈椎保暖。因为头，颈部受寒后可引起末梢血管收缩，容易诱发心脑血管堵塞。所以，冬天出门一定要戴上帽子和围巾。
以上冬季养生保健知识，与大家共享。祝亲们平安，健康度小雪！

彭淑娥

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金中兰

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郑瓦卡

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张汉平

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杨惠凡

杨惠凡

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曾巧中

       羊肉，能补中益气，开胃健力，是冬天必备食品。但消化不良，內热咳嗽的人要少吃。

李帮进

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陈爱玉

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