本帖最后由 陈焕宁 于 2021-2-9 08:32 编辑
百岁老人的养生之道
汉寿县网宣协会 陈焕宁
老人傅英谦先生，1920年出生，今年整整一百零一岁。一位年过期颐的长者，却鹤发童顔，精神矍铄，眉宇间闪烁睿智、敏锐的光芒。 傅先生出生于书香世家。少年早慧，良好的家庭教育，私塾先生的耳提面命，使他很小就熟读了《四书》、《五经》。他钟情国学，深受国学文化的熏陶：做人要善良，勿以善小而不为，勿以恶小而为之。做人要本分，威武不能屈，富贵不能淫，贫贱不能移。做人要诚实，诚信乃做人之本也。做人要自重、严以律己、宽于待人……从此奠定了他良好的人格基础。 傅老50年从事教育工作，于1980年退休。常有人问他健康长寿之道是什么？他说自己从小读书，成人教书，就是坚持锻炼，没有什么。简单的话语蕴含丰富的哲理。我与老人交谈了解，总结傅老的长寿秘笈，归纳起来就是十六字，“积极锻炼、乐观豁达、合理膳食、精神愉快。” “生命在于运动。”这是有科学根据的。因为人是一个有生命时限的高级动物，如果不运动和锻炼，人体的各项功能和器官就会早衰而缓滞。 《黄帝内经》讲“不妄劳作”，傅老长期以动为纲，适当劳作和运动，坚持步行，每天千步走。洪昭光教授曾说：最好的运动是步行，可使血管变软有弹性，血液变得富有，增加肺活量，强壮心肌、降血压、减肥、减少疾病、使大脑清醒、防止痴呆。 傅老每天起床后上厕所，洗刷、喝杯温开水、做保健操、甩手臂、扩扩胸、打打拳、扭扭腰、叩齿、揉眼、拍腿、按揉腹部，春、冬还坚持用热水泡脚。 “腹有诗书气自华。”傅老一生重视国学，他认为国学是一切学问的基础，他从教几十年，坚持宣扬国学，注重书法教学，自己天天练习书法，他的笔法刚劲有力，字迹大气。 傅老一生乐观豁达，与亲友、同事、邻居和家人都能和睦相处。从不计较个人得失，助人为乐、众口皆碑。在生活中总喜欢献点爱心。 在街上遇到乞丐，给碗面钱。亲朋遇到灾难，施以援手。农家子弟家贫读书困难，他会慷慨解囊，他的义举如数家珍，有次教书放学回家，看见女孩因追赶皮球摔到河里，他路过此处，凭着水性，冲进河中，救起了小女孩。这种见义勇为曾有多次。他秉性佛教徒的信仰“救人一命，胜造七级浮屠”。可他从不谈及，只有金牛山和沅水可以作证，这就是一位人类灵魂工程师的坦荡情怀。 文革时期，“资产阶级知识分子再也不能统治学校。”傅老受到冲击，打成了“牛鬼蛇神”，下放农村劳动改造。插秧、放牛、挑工堤、什么农活都干，他任劳任怨，练就了坚强独立的性格，尔后平反昭雪。当友人问及文革受到种种不公正的待遇时，他看得风轻云淡，付之一笑，正因为他淡然处世，才会如此长寿。 吃亏是福！傅老淡泊明志，宁静致远。他的信念是“戒忧虑、毋怒躁。”他从不悲观，笑口常开。 老人注重养生，在饮食中，常以大米、面条、杂粮为主食，菜肴以肉类即鸡、鸭、鱼和各种蔬菜合理搭配。他从不挑食。一贯饮食清淡、少荤多素，把杂粮当主食，长期坚持吃玉米、红薯、土豆。喜欢吃豆类、果类、小菜，从不大鱼大肉，暴饮暴食。戒烟限酒，年轻时，老人喝点小酒，八十岁后，老人滴酒不沾。起居亦有规律，坚持早睡早起，即早6点起床，晚上9点左右睡觉，一日三餐，几十年不变，良好的生活习惯是老人的健康长寿之道。 傅老育有六个子女，四代同堂、家庭幸福美满。在生活中，他一直遵循与伴侣相和，与后辈相融，与邻里相睦的原则，老伴健在时，与其相濡以沫，互相关心、互相照顾，生活有质量。二老早过“金婚”之年，但年高而不老，寿高而不衰，其归根结底是“恩爱”。夫妻和顺，对于下一代有很大的影响。老伴在九十一岁时离他而去。现在老人与儿、女关系十分融洽，从未吵过嘴，是有名的和谐家庭。 而今老人自愿居住旧宅，与三个儿子分开居住，但儿、媳们悉心地照顾老父亲，经常给老人洗晒衣物，被子、陪老人散步、聊天、购买四时水果、食品、酸奶、供老人食用。他平时看看电视节目，享乐晚年生活。总之老人的精神生活、物资生活丰富多彩。 傅老有退休金，有高龄补贴，县民政局领导、酉港联校、工会每年都派代表专程慰问老人，的确关爱无处不在。夕阳火红，老人晚年生活多姿多彩，有滋有味。 最后以小诗作结：
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发表于 2021-2-9 08:29:56
