晨起坚持空腹吃一个苹果，身体会收获哪些好处？

覃旺成 · 发表于 2021-9-24 21:19:05

本帖最后由覃旺成于 2021-9-24 21:21 编辑

增加饱腹感，帮助减肥

很多减肥的朋友早上不敢吃早餐，其实早上是新陈代谢非常旺盛的一个时间段，而且选择什么样的早餐也是非常关键的。

如果不知道选择什么样的早餐，不妨先空腹吃一个苹果，因为苹果的水分比较大，可以为我们身体补充水分，同时也能够增加饱腹感，苹果当中的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，达到润肠通便的效果，或许能够帮助缓解便秘，能让我们养成早起之后先排便的好习惯。

帮助控制血压

早上起床之后，血液的浓度相对比较高，这个时候是心脑血管疾病的高发期，苹果属于高膳食纤维低热量的食物，而且苹果当中不含有胆固醇，苹果吃进身体之后，经过肠道分解出来的乙酸，能够帮助代谢血液当中的胆固醇。

苹果当中的果胶成分也能够吸收胆固醇，促进胆固醇的排出，从而达到降血压，降血脂的效果，预防心脑血管方面的疾病。

提升人体免疫力

苹果当中含有多种营养成分，而且又含有大量的抗氧化物质，可以提高身体的抵抗力和免疫力，也能够帮助清除身体内的自由基，达到抗衰老的效果。

保护口腔，预防口臭

早上起床之后，我们会感觉自己嘴巴里有一股异味，甚至还有一点发黏，这个时候大家可以先空腹吃一个苹果，能够改善这种情况，同时苹果当中的维生素C可以起到消炎杀菌的效果，这样可以清洁口腔，预防口臭。

虽然早上吃苹果好处多多，但还需注意这三个注意事项
1苹果不能和牛奶一起吃。
苹果是不能和牛奶一起吃的，有一些减肥的人可能吃完苹果之后喝一杯牛奶认为这是营养早餐，但是苹果和牛奶搭配在一起会影响钙的吸收，这样就白白浪费了牛奶的营养价值，尤其是对于老年朋友以及正处于生长发育的青少年来说，千万不要这样搭配。

2、吃苹果不要吃苹果核

有一些人在吃苹果的时候，会将苹果核啃到特别小，大家千万不要太节约，因为苹果核不能吃是因为苹果核当中的确是有有害物质的，这种物质叫氢氰酸，如果摄入过多，就会导致头晕呼吸急促，甚至会导致昏迷休克等等。

3、本身患有肠胃疾病的人，千万不要空腹吃苹果
这一类人群最好不要空腹吃苹果，在早上熬粥的时候可以加入一点苹果，也可以吃蒸苹果，减轻对肠胃的刺激。

结语：原来早上空腹吃苹果有这么多好处，如果你也喜欢吃苹果，不如早上先来一个苹果吧，经常这样吃还能够帮你维持身材，或许会收获很多令你意想不到的意外惊喜。

老涵 · 发表于 2021-9-24 21:23:43

拜读养生佳帖，为您点赞！

杨鸿基 · 发表于 2021-9-24 21:33:03

养生保健是老年人生活的一个重要课题，拜读佳作，为你点赞！

高英明 · 发表于 2021-9-24 22:27:23

点赞佳帖！

丁浩泉 · 发表于 2021-9-25 03:57:04

我有慢性胃炎，早上不能空腹吃苹果。

张新泉 · 发表于 2021-9-25 05:00:37

欣赏点赞写得可观的。

张新泉 · 发表于 2021-9-25 05:02:45

苹果当中的膳食纤维能够促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，达到润肠通便的

张新泉 · 发表于 2021-9-25 05:03:37

苹果吃进身体之后，经过肠道分解出来的乙酸，能够帮助代谢血液当中的胆固醇。

张新泉 · 发表于 2021-9-25 05:04:36

可以提高身体的抵抗力和免疫力，也能够帮助清除身体内的自由基，达到抗衰老的效果。

张新泉 · 发表于 2021-9-25 05:05:29

苹果是不能和牛奶一起吃的，

		自动登录	找回密码
密码			立即注册