秋季养肺的简易方法

老涵 · 发表于 2016-9-1 15:22:09

秋高气爽的季节，最宜疾病防治，尤其是养肺，若掌握了有效的方法，就能起到养肺润肺，增强机体免疫力的功效。一是多喝水益肺。每天要比其他季节多喝水500毫升以上。因为秋天气候干燥，人体易大量丢失水分。二是深呼吸清肺。方法有二：1.腹式呼吸，伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，使肺容量增加；2.缩唇呼吸，快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢吹出，使空气在肺部时间长一些，让肺部气体交换更充分。每天早晚各练一法。3.常笑宣肺。因为笑能使肺扩张，吸收更多的氧气进入身体，使呼吸通畅。4.按摩穴位护肺。按足三里穴，每次按压5——10分钟，一日2次。可强身健体，提高机体免疫力，抵御风寒。按风池穴，此穴在后颈部，发际向上一寸。左右各一。用双手抱头，拇指按此穴，每次1---2分钟。可止咳止头痛。5.咳嗽净肺。秋天应注意开窗通风换气，每日早晚可在空气清新的地方主动咳嗽，以清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。6.登山健肺。登山能增强人体呼吸和血液循环功能，增大肺活量和心脏收缩力。但骨关节炎的人不宜进行此运动。

吉祥 · 发表于 2016-9-1 15:32:52

学健康知识,促身体健康!

幽兰居士 · 发表于 2016-9-1 15:56:43

秋高气爽的季节，最宜疾病防治，尤其是养肺，若掌握了有效的方法，就能起到养肺润肺，增强机体免疫力的功效.

徐景列 · 发表于 2016-9-1 16:35:53

及时雨！

上善若水 · 发表于 2016-9-1 18:29:52

学健康知识,促身体健康!

寒儒 · 发表于 2016-9-1 19:23:14

秋季养肺6法。

老涵 · 发表于 2016-9-2 08:35:52

吉祥发表于 2016-9-1 15:32
学健康知识,促身体健康!

谢谢您关注！

老涵 · 发表于 2016-9-2 08:36:44

幽兰居士发表于 2016-9-1 15:56
秋高气爽的季节，最宜疾病防治，尤其是养肺，若掌握了有效的方法，就能起到养肺润肺，增强机体免疫力的功 ...

感谢居士支持！

老涵 · 发表于 2016-9-2 08:37:21

徐景列发表于 2016-9-1 16:35
及时雨！

谢谢您雅评！

老涵 · 发表于 2016-9-2 08:37:43

上善若水发表于 2016-9-1 18:29
学健康知识,促身体健康!

谢谢您关注！

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