如何做到膳食多样均衡？

上将军

提示大家如何做到膳食多样均衡？

  身体需要膳食多样。但如何做到膳食多样均衡？这里提示大家，主要注意三点：

  1.替换法：每天或每周换一换食物种类，可将蔬菜分成：块根类，如马铃薯；叶菜类，如菠菜、油菜；芽菜类，如香椿芽、豆芽；鳞茎类，如洋葱等；瓜茄类，如南瓜、冬瓜等。

  2.搭配法：常见的食物搭配方法有“荤素搭配”；大米和糙米、杂粮（如燕麦、小米）以及杂豆（如红小豆、绿豆等）粗细搭配；还有蔬菜颜色搭配，保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜，深色蔬菜应占一半。

  3.少量法：尽可能保证食物多样性，对每种食物都少量酌情食用。

陈爱玉

                如何做到膳食多样均衡？必须做到"三法"！

老涵

牢记三法，做到膳食多样均衡。

雷光清

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