104岁“国医大师”李辅仁谈养生：做到“8点”，活过百年

覃旺成

                          一
        2009年，李辅仁先生被评为首届“国医大师”，可谓实至名归。这得益于他长期的勤勉和努力，探索和追求。
        “心学”创始人王阳明说过，人不立志，则要是不成。
        早年间，李辅仁先生就立下宏图大志：悬壶济世，救死扶伤。
他对自己的要求是：
心系一处，聚精会神；
全心全意，专攻医学。
        他拜近代名医施今墨为师，苦学精读，为自己打下了坚实的基础。
        他行医理念是：以治本为目标，以培元养身为原则，始终如一。
        岐黄之术，来不得半点虚假，差之毫厘就可能失之千里，因为人命关天。
                           二
        百岁华诞，李辅仁先生依然精神矍铄，步伐稳健，说话铿锵有力，中气十足。
        他脸上皱纹很少、几乎看不到老年斑，洁白如玉的牙齿，非常整齐。
        他的外在形象让人惊讶，羡慕不已。
        接受记者采访的时候，他平静地说：“我没有高血压、糖尿病，牙齿也全是我自己的。”
        而这些，都离不开他平常的保养。
        现实生活中，很多人不过六七十岁，就显得老态龙钟，步履蹒跚。
        让我不由想起一句话：人和人之间的差距，怎么就这么大呢？
        王尔德说，爱自己，是终身浪漫的开始。
        那么，怎样“爱自己”，才能健康长寿，活出高质量呢？
                           三
        学习李辅仁先生养生保健之道，我们终归受益匪浅。他认为，良好的生活习惯，对于身体健康，起着决定性作用。
        俗话说，民以食为天。
        首先一条，就是饮食。吃喝有度，营养均衡，是他的标配，多少年来，雷打不动。
        吃饭方面，他给自己制订了一个原则是：什么都吃一些，什么都不多吃！
        也就是说，吃得杂，不挑食，这是膳食均衡的基础，他说吃饭爱挑挑拣拣的人，容易营养不良。
        他吃饭保持一个“度”：那就是只吃七分饱。
                          四
        李辅仁先生指出，大多数长寿者，都是“美食家”。
        这里说的美食家，并不是爱吃生猛海鲜，鸡鸭鱼肉，饕餮盛宴，而是会吃的人。
        会吃者，越来越健康，越来做年轻，越来越精神。
        他提倡少吃糖、少吃盐、少吃脂肪；多食蔬菜、水果；他的饮食以素淡为主，所有保健品，他一概不吃。
        他还说，吃饭时要带着好心情，不疾不徐，细嚼慢咽，对于身体大有裨益。
        人是大自然的一份子，食物也是，懂得合理搭配，适当摄入，是一门科学，也是一门艺术，值得研究探索。
        找到了适合自己的方式，节奏，饮食结构，需要理论实践相结合，不可偏颇。
                           五
        现代医学研究表明，走路是人类最好的运动方式，功能强大，老少咸宜。
        李辅仁先生平常最喜欢的走路。他说，这种运动方式，轻松惬意，能够随时随地进行，无需任何辅助。
        当今时代，很多人运动量少之又少，特别是办公室一族，每天守在电脑旁边，一坐就是一整天。
        如果不加以体育锻炼，或者有氧运动，对于身体健康极为不利。
        李辅仁先生说：“我爱走路，速度比较快。工作之余，散散步，休息的时候，也会在自家小院溜达溜达。”
        不管是出差，还是出诊、演讲、开会，只要能走路的，不会找代步工具，忙里偷闲走走路，放松神经，舒缓心情。
        科学研究发现，长期走路能提高心肺功能，提升免疫力，延缓衰老；还可以减掉体内多余脂肪，降低脉硬化几率，促进血液循环和新陈代谢，让人保持“年轻态”。
                          六
        李辅仁先生另外一个特点，也非常显著。那就是：爱学习。
        90岁，他仍然坐堂看病，家人怕他累身体吃不消。他笑道，能给别人解除痛苦，是我最开心的事情，充实快乐，浑身有劲。
        每天，他都要读书、看报、浏览网页，学习新知识，乐此不疲。
        李辅仁先生常跟身边人说：“用进废退是自然规律，身体是这样，头脑也是如此。”
        他健脑秘诀就是学习，长期坚持不懈。
        晚上8小时睡眠，外加中午半小午休，是给身体的最佳续航，适度运动让他精神饱满，愉快的心情是健康的保证。
                           七
        李辅仁先生提出一个观点：健康的身体离不开“三通”：心脑通，气血通，肠胃通。
        古代中医讲究“通补”，也就是说“疏通”本身，也是一种补益。
        其实，对于我们每个人而言，当身体的气机不通时，所有滋补都会绕道而行，不会产生理想效果。
        心脑通，精神愉快，思想条达；气血通，面色红润，容光焕发；肠胃通，循环畅快，身轻如燕。
        养生就是这样，一通带来百通；一顺带来百顺。血液循环通常，头脑精神通常，摄入排放通畅，健康水到渠成。
                           八
        我们常说，医者父母心。李辅仁先生一直把它奉为人生圭臬。
        他认为，仁心仁术，才是大医风范。医术一流是业务精通；医德高尚，是品质优良。作为医生要以患者根本，用一颗纯朴仁爱之心对待。
        他经常给自己复盘，反思检视自己，认认真真，不敢有丝毫懈怠。
        他的专心用心，得到病人的高度称赞，可以说有口皆碑。
        笔者认为，一个人凭良心办事，在任何时候都是没错的，至少可以让自己无怨无悔，然后便有了心安理得，幸福快乐。
        苏东坡说，心安处便是我家。毫不夸张地说，内心安定，也可以说是一个人养生的一大绝学了(来源: 江南书苑)。

张国元

百岁华诞，李辅仁先生依然精神矍铄，步伐稳健，说话铿锵有力，中气十足。

田金元

首先一条，就是饮食。吃喝有度，营养均衡，是他的标配，多少年来，雷打不动。

田金元

欣赏老师佳帖！

万光华

他认为，良好的生活习惯，对于身体健康，起着决定性作用。

白尤安

每天，他都要读书、看报、浏览网页，学习新知识，乐此不疲。

丁浩泉

为佳帖点赞。

古渡源

拜读老师佳作！欣赏学习！为您点赞！！

杨惠凡

曾巧中

心系一处，聚精会神；

全心全意，专攻医学。

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