米饭这样吃更健康！

上将军 · 发表于 2023-4-13 12:01:32

米饭这样吃更健康！

1.把握好食用量。成年男性，推荐每天摄入主食250至300克（生重）。成年女性，每天主食摄入量为200克（生重）；

2.淘米别过度。大米的营养成分65%在外层，因此，反复淘洗、揉搓或是热水洗等，都会增加表层营养素的流失；

3.用茶水煮饭。茶水煮米饭，能在辅助控糖减脂的同时，增添独特的香味。但是茶叶不要放得太多，且不要用隔夜茶。

萧竹韵 · 发表于 2023-4-13 13:08:41

欣赏养生精彩，品读饮食诗意，感佩科学才情，为上将军老师您点赞！

萧竹韵 · 发表于 2023-4-13 13:09:41

借屏问上将军老师好，祝您幸福安康！遥致阖家欢乐，温馨吉祥如意！

张汉平 · 发表于 2023-4-13 13:19:48

佳帖欣赏，为你点赞！

日月同修 · 发表于 2023-4-13 20:26:12

这个方法好，为上将军点赞！

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