秋季养生好习惯

李帮进 · 发表于 2023-10-12 20:16:08

【起居有常早起早睡】
秋应肺气，自然界的阳气由疏泄转向收藏，人应早睡而顺应阴精的收藏。秋季天气寒热多变多燥，重在养肺，使阳气收敛。“春捂秋冻，不生杂病”，秋天气候转凉，穿衣要有所控制，遇凉不要立即添衣（体质虚弱者、儿童、老年人除外），适当秋冻是一种有效的养生方法。
【饮食有节增酸少辛】
秋气燥，《仙神隐书》主张入秋宜食粥，粥可养胃健脾止泻。秋季饮食，宜“省辛增酸”，过食辛辣则发散而易伤津，酸先入肝而主收敛，适当食之以养阴润燥。多喝白开水，多吃新鲜蔬菜水果以生津润燥。少吃辛辣煎炸之品避免辛辣助燥伤阴，少吃瓜类水果避免寒凉伤脾。
【不忘劳作登高望远】
秋高气爽时节是锻炼身体的好时节，不过运动要因人而异，青壮年可爬山、打球等，老年人可散步、太极拳、五禽戏等。随着天气渐冷，深秋时节要适当“春捂秋冻”，增强耐寒能力。
【形与神俱安神宁志】
秋日自然界的萧瑟景象，易使人触景生情，特别是老年人更容易引起心中凄凉垂暮之感，勾起忧郁之情，故老年人应调节秋日的情志，多外出散步聊天成登高望远等秋游活动，以缓解萧瑟秋季对人心情的负面影响。

日月同修 · 发表于 2023-10-12 20:37:34

为老師养生佳作点赞！

李帮进 · 发表于 2023-10-12 20:38:45

谢谢日月同修老师临帖首赞和鼓励与支持！

覃旺成 · 发表于 2023-10-12 21:37:06

拜读李老师养生保健知识，学习点赞！

津市黄南林 · 发表于 2023-10-12 21:55:20

欣赏佳作，为你点赞！

李帮进 · 发表于 2023-10-12 22:00:06

谢谢覃老师临帖点赞和鼓励！

李帮进 · 发表于 2023-10-12 22:00:37

谢谢黄老师临帖雅赞和支持！

古渡源 · 发表于 2023-10-13 07:34:47

拜读李老师养生保健知识，学习点赞！

杨惠凡 · 发表于 2023-10-13 08:04:35

津市吴蓉蓉 · 发表于 2023-10-13 15:05:05

秋日自然界的萧瑟景象，易使人触景生情，特别是老年人更容易引起心中凄凉垂暮之感，勾起忧郁之情，故老年人应调节秋日的情志，多外出散步聊天成登高望远等秋游活动，以缓解萧瑟秋季对人心情的负面影响。

欣赏老师佳帖！

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