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健 康 长 寿 靠 自 己
（连载 6）
革命家陈云“五有”养生法
陈云同志既是伟大的无产阶级革命家、政治家和杰出的马克思主义者也是我国社会主义经济工作的开创者和奠基人。作为党和国家卓越领导人之一，无论革命年代，还是建设时期，他做出过不可磨没的重大贡献。生活中的陈云也以九十之高龄，在同时代老一辈无产阶级革命家当中，显得十分稀有和罕见。如此骄人的养生之绩，一方面要归功于夫人于若木的悉心照顾，而另一方面，也得益于自己平时注意保养的良好习惯。
饮食有道
由于夫人于若木是著名的营养学专家，所以在营养搭配与平衡方面，陈云自然就比常人有得天独厚的优势。早餐面包、果酱、豆浆；午餐一荤一素；晚餐主食大米，辅以豆腐和蔬菜。一日三餐之外，还坚持喝茶、吃水果，以便摄取人体必需的微量元素。从中不难看出，豆类食品是其日常饮食的重中之重。虽说大都是普通的家常菜，但在夫人的精心操持下，总是以不同的花样呈现于餐桌之上。这样久而久之，他也从中累积了不少知识和经验，他曾嘱咐厨师：“豆腐蛋白质多，蔬菜维生素多。豆腐和蔬菜虽然都是素菜，但不能互相替代。”另外，在饮食习惯方面，他最讲究的就是定时定量，既不暴食暴饮，也不乱吃零食。 起居有时
由于平时工作繁忙，而且好多时候，不管批阅文件，还是研究理论，都要进行大量的脑力劳动。所以，对陈云来说，时刻保持充沛的精力和清醒的头脑，显得尤为重要。而要做到如此，就必须靠充足的休息和良好的睡眠来保障。建国初期，由于夜以继日的工作，陈云的身体曾一度严重透支，健康因此受到严重威胁，以致不得不请假休息。吸取教训，后来他逐渐意识到“睡眠第一，吃饭第二”的道理，从此便为自己的日常起居，制定了一套严格的“数字化”安排。每天晚11时准时就寝，翌日早晨8时起床，午睡半小时。为了确保睡眠质量，每次睡觉时都尽量避免有人打扰，这样醒来后就能立刻有精神地投入工作。
锻炼有方
工作之余，陈云也很注意锻炼身体，除了根据个人喜好，选择一些适合自己的传统体育运动项目，比如太极拳、乒乓球、台球外，也有很多独特的锻炼方法。早年，毛泽东曾建议陈云洗冷水浴健身，并告诉他说：“擦一二年可收大效”。他欣然接受。便开始每天用冷水擦身，这样一直坚持了近30年，从不间断。现代医学也认为，冷水浴既能促进皮肤新陈代谢，提高血管随能力，从而有效预防血管硬化。还能增强呼吸器官、消化器官的功能，从而大大降低呼吸道感染和风湿病、关节炎等病症发生的几率。晚年的陈云还根据保健医生的建议，散步时捏两颗大核桃，在手心交替循环，不停旋转，而且一做就是二十多年。
嗜好有戒
香烟当中含有大量的尼古丁等有害成分，所以抽烟对人的危害，早已众所周知。由于当时战争年代艰苦环境和条件所致，在老辈无产阶级革命家当中，大多数都有抽烟的嗜好。陈云也是其中之一。
而且还非常厉害，一天要抽两包左右。新中国成立后，由于条件的改善，再加上身体健康的需要，陈云便在夫人的建议下，不得不将戒烟一事提上日程。工夫不负有心人，终于在1952年，以常人难以具备的毅力和恒心，成功戒掉了延续20多年的烟瘾。而戒烟后身体 状况也有了明显的改善，体重增加了，也不再像以前那样虚弱发凉。为此，晚年他曾颇有感慨地说：自己之所以能长寿，与早年成功戒烟不无关系。
心境有佳
生活中的陈云，乐观豁达，兴趣广泛。80岁开始练习书法，经常写“个人名利淡如水，党的利益重如山”的条幅示人诫己、身体力行，以实际行动做到了为国为民、鞠躬尽瘁。不仅对书法兴致极高，在音乐方面也很有造诣。不仅会吹笛子、拉二胡，更对苏州评弹情有独钟。尤其在患病疗养期间，更是曲不离耳，并戏称评弹是他的半个大夫，在其书房里，悬挂着一幅格言，来时刻提醒和勉励自己，“多读书以养胆气，少优虑以养心气，戒发怒以养肝气，薄滋味以养胃气，惟谨慎以养神气，顺时以养元气，须慷慨以养浩气，胸豁达以养正气，傲冰霜以养骨气，当忍让以养和气，应谦恭以养锐气，莫怠懈以养志气”。
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发表于 2024-4-8 14:27:40
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