本帖最后由 津市黄南林 于 2024-9-28 15:27 编辑
健康长寿靠自己 （续集 连载 13）
专家对老人健康的建言
终于看到一个理念靠谱的,发给大家,供参考。颠覆传统概念:国内首批赴美留学免疫学专家、深圳儿童医院创院院长冯雷教授寄语:请大家在做大健康时,一定要注意大健康事业中的辨证法。随着人类寿命增长,科学界对“高寿”研究渐多,其建议有别于传统概念。重点如下:
1、老人肠胃消化分解机能减退,加上牙齿残缺,不能有效咀嚼切碎食物,所以即使与年轻人吃相同份量、内容的食物,其营养值的获取会远少于年轻人,因此老人不但不应少食,清淡,更要有丰富的鱼、肉、蛋等品质优良、容易吸收的蛋白质!
2、所有的素食在消化道分解后全转变成糖质,纵然有少许植物蛋白质,但皆为“不完全蛋白质”,身体利用率低,无法形成肌肉,导致老人苦于“肌少症”,动作虚浮无力、不稳,只能小碎步行走,动辄跌倒,骨折意外必多,危及生命!
3、活的久,体细胞分裂次数就多,突变成肿瘤的几率跟着拉高,所以越老越易罹癌。事实上,老龄化是目前全世界癌症指数偏高的主要因素。少荤、茹素,必然的结果是这种高升糖的饮食导致体内“类胰岛素生长因子”(IGF-1)高量分泌,促使身体细胞快速分裂!更加深了体细胞突变成癌症肿瘤的几率!
4、吃的清淡,饮食内容全是谷物、豆类、根茎(如地瓜),这种高糖负荷,高升糖饮食内容,使血液长期处于高糖血状态,胰岛素长期高量分泌,晚年胰岛素抗性必拉高,成人糖尿病会发生三高,一大堆糖尿病并发症跑不掉!
5、太少油,胆计分泌不畅,易在胆囊中结晶成行,少胆汁、肠道蠕动跟着呆滞缓慢,大便滞留,干硬,造成使秘、痔疮。动物天然油脂摄取太少,神经传导无良好介质,也易应生精神古结障碍,智能反应低下!
6、刻意吃低胆固醇食物,使身体脆弱,目前的胆固醇检验标准值并无科学根据,只能为医药界增加服药者与药物销量。许多大规模科研皆显示,低胆固醇老人死亡率较高,健康不佳。高胆固醇食物代表高营养值,对老人特别有益!若长期摄取清淡、高糖、少油、低胆固醇这些低营养值食物,老人必多病,流连于各医疗院所,一大堆药害把老人整得生不如死,再多孝顺的儿女也照顾不了!
老了,请善待身体,善待自己。要好肉、好鱼、好菜、好油侍候着,条件许可还可以喝点好酒。这样,可避开高升糖的淀粉食物,身体必硬朗很多,这是智者、强健者的“高寿方略”!
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发表于 2024-9-28 15:27:49
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