本帖最后由 田野春色 于 2025-4-15 15:13 编辑
汉寿 102 岁郭珍莲老人的长寿秘诀
（通讯员 田明时）
2025 年 4 月 14 日。春光明媚，天高气爽，我们拜访了汉寿县龙阳街道护城社区三八组 102 岁的老人郭珍莲。
郭珍莲生于 1923 年 4 月 7 日，虽过 102 岁，却依然精神饱满，眼明耳灵，头脑灵活，记忆力好，皮肤状态极好，皱纹不多，说话顺畅，看起来比 70 多岁的老人还要精神。下面我们就向大家介绍一下，这么一位神奇老人的长寿秘诀。
一、饮食如金，营养均匀
首先，饮食可谓是“饮食如金”，郭珍莲老人总是将新鲜的水果和蔬菜当作“长寿的法宝”。早晨一杯清新的果汁，搭配一碗五谷杂粮粥，简直是“开门见山”的健康之道。老人的餐桌上总是色香味俱全，既美味又营养。正所谓“民以食为天”，好好吃饭，才能长命百岁!
这位百岁老人坚持追求健康的饮食习惯，他说自己从小就喜欢吃粗茶淡饭，觉得它们非常好。她小时候家境贫寒，经常忍饥挨饿，但随着家庭条件的改善。她都没有每天沉迷于豪华的餐食。
她深信一个人必须要管住自己的嘴，不然各种富贵病就会找上门来。确实，随着现代生活水平的提高，人们吃的越来越好，但为什么疾病却似乎越来越多呢？她提出了一个合理的解释，说吃得过多、吃垃圾食品会导致各种健康问题。粗茶淡饭是一种健康的饮食习惯，她说要以简单纯粹、自然健康的食材为基础，提倡合理搭配和适量摄入，粗茶淡饭并非指粗郦简陋的饮食方式，它具有回归自然与健康的内涵。相比于过于精细的饮食，它更注重食物的营养价值和食用的量，粗茶淡饭能够给身。
二、良好心态 达观乐观
这位百岁老人拥有一个最重要的优点-好的心态。她自述年轻时就乐观向上，无论遇到什么困难，总能保持良好的心态。她深信人的心态决定了一切越是心态良好。困难就越容易解决，身体也会越健康。她认为好的心态能让人更加乐观开朗，积极的情绪能提升人的免疫力，人要享受生活，不论遇到什么困难，都要保持开心的心情。人生如此短暂，开心一天，不开心也是一天, 所以要选择开开心心地度过每一天。
郭珍莲说，好的心态是一种积极的信念,它能帮助我们面对困难，从而减少压力，提升身心健康。一份乐观的心态使我们保持积极向上的心境，不轻易被困难打败，正能量的心态能够激发人的内在活力，增强免疫力。拥有良好的心态才能够勇敢地面对，积极地解决问题。通过调整自己的心态，能够更好地应对生活中的挑战保持一颗年轻的心。在精神上，她常怀四颗心。她认为人的精神十分重要,精神影响着身体。要有一颗“年轻心”,不焦虑年龄的大小,不背年龄的包袱，过好当下每一天。要有一颗“宽容心”，宽容地对待家人、陌生人,家庭成员各有各的生活方式，少过问少干预，不过多关心别人的事，多关注自身。要有一颗“快乐心”，知足常乐，踏实地过好每一个平凡平淡的日子，要锻造好的心境，不钻牛角尖。要有一颗“平衡心”，总往好处比、往高处看，心里难免会失落，一味向上攀比，只能无端地增添人的挫败感，理性看待得失，更能做一个心态平衡的明白人。
三、运动不止，活力四射
运动也是老人长寿的重要秘诀。坚持长期每天散步仿佛在与大自然亲密接触。郭珍莲口号是：“动一动，心情好,活得长久，乐逍遥”!无论是展练还是傍晚的散步，运动让她的身体保持灵活，心态也年轻得像个孩子。可以说，运动是她的长寿灵药，让每一天都充满活力。她说，运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体免疫力，延缓衰老。同时，运动还可以帮助人们释放压，保持心情愉悦，提高生活质量。她还告诉我们，加强锻炼，要经常但不能过量。老年人锻炼易摔易碰，会实得其反，要选择慢走、慢运动等方式。老年人锻炼一定要有扶手，这样安全有保障，也活动得开心，人一周出勤 3-5 次，间隔不超过 2 天，一次半小时左右，做做拉伸等体育锻炼。除了体育锻炼，还坚持天天做搓脸、搓眼睛、搓肚子、扣齿、震耳(搓耳朵)、洗脚。
四、作息规律，睡眠充足
老人懂得“早睡早起”的道理。她的作息规律，仿佛是一种生活的艺术，确保每天都有充足的舞眠。夜晚的宁静让自己的身体得到充分的恢复，白天则以充沛的精力迎接号一个新挑战。可以说，良好的作息习惯是郭珍莲老人健康的“护身符”。此外，她注意保持适当的午休，以缓解疲劳提高精神状态。良好的作息习惯有助于维持生物钟的稳定,使身体各器官得到充分的休息和修复，从而保持健康状态。
五、保持社交，广交朋友
人是社会性动物，社交活动对于身心健康具有重要意义。百岁老人郭珍莲告诉我们，她一生都热爱与人交往，喜欢结交朋友，参与各种社交活动。与人交往可以拓宽视野，丰富生活，减轻孤独感，提高生活质量。同时，社交活动还可以帮助人们了解不同的文化和观念，提高综合素质，为长寿打下坚实的基础。郭珍莲老人认为老年人一定要多出家门与熟人、朋友进行沟通交流，她早上、中午、傍晚都会在自己家门口摆上许多小马扎，和附近的邻居们一起坐着聊天说笑，调剂精神。她认为聊天说话对老年人也是一种锻炼，只有与外界保持良好沟通，才能保持身心健康。
汉寿县龙阳街道护城社区三八组102岁的郭珍莲
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发表于 2025-4-15 14:55:57
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