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两招搞定颈椎病
第一个动作：拍后背 用我们的手朝对侧的后背拍打，你拍打就觉得，你放松以后，这个地方已经放松了，肩部的肌肉放松了、血液循环改善了，对颈椎就会有帮助。 有很多人年纪大了，手够不着，根本打不到，打颈子上去了，这个没关系。 你如果没有办法这样敲打的话，你就从前面，前面没有后面的效果好，但是总比不打好。 第二个动作：踮脚 下面就是对颈椎有好处的另一个方式——踮脚。因为我们这背后这一条太阳经，从头顶到脚底，它都是太阳经通过的地方。我们伸展太阳经最简单的方法: 先踮起脚尖，如果脚尖踮得很平稳了以后，挺腰、抬头、仰头、用劲。这样一个动作做下来以后，整个背部受到了拉伸，包括你的颈。这是循序渐进的，先把脚尖踮好，然后再考虑到仰头，仰到一定程度的时候，这个肩膀就很放松了，逐渐地在家里练，先练踮脚。 一定要做到这样，年纪大你就循序渐进。实在是做不了仰头，你就光踮脚就可以了，如果在这个基础上，做得很好了，踮脚、仰头，同时保持一段时间。 如果再做得很好了，可以将双手抬起来，与身体平行。抬一段时间，然后再平，这样的话，时间久了，对颈椎有很大的帮助！
根据“脉脉答”视频整理
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发表于 2017-11-12 09:45:19
发表于 2017-11-12 10:23:56
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