本帖最后由 严维贡 于 2017-12-1 22:15 编辑
这个，就是老年人的慢老秘方！ 现在而今眼目下，健康的话题成了人们生活的一部分，不过，在认识上还有许多偏颇，主要表现在：一提起健康，人们往往只重视生理方面的健康，而忽视心理方面的健康。实际上，心理健康和生理健康是同等重要的，二者是相互联系、相互制约，且相辅相成的。
随着人类社会的不断进步和发展，现在，国内外医学专家普遍认为，在现实工作中必须将传统单纯的生物医学模式转变为生物心理——社会医学模式；重视人类心理健康和心理卫生的重大作用和地位；有效应付和消除心理、社会因素对人类健康的威胁。
而老年人由于在生理、生活上处于人生重大变化时期，遇到的生活事件会更多。 心理健康和社会适应能力良好的老年人能正确、客观地解决自己所遇到的生活事件: 反之，则不能正确对待和处理各种事件，就会产生巨大的心理压力，影响思想情绪，导致疾病的发生或加重。
在现实生活中，老年人如果生理出现什么毛病，会表现出明显的症状和体征，容易被发现并受到应有的重视。但是，如果老年人的心理健康出现问题，往往一时不会引起注意，甚至少数老年人在发现自己有明显的心理障碍时也不能正确对待，反而采取漠视的态度，这是非常危险的。
要知道，不健康的心理，不仅可以引起身心疾病，还会影响老年人的正常生活、学习和工作。比如，老年人在心情不佳时，即使吃的是山珍海味，也会觉得索然无味；心烦意乱、焦虑不安、精神紧张时，平时很熟悉的事情做起来也会常出差错；如果思虑过度、心情沮丧，就会头痛失眠、心悸健忘，甚至抑郁寡欢、精神失常。
以上这些都说明，心理健康对老年人的生理、生活、学习和工作都具有非常重要的意义。心理不健康，老年人就不可能拥有真正的健康，所以，老年人决不能忽视心理健康，必须切实注重心理保健。
那么，老年人应该如何保持心理健康呢？营养师告诉您： 一、保持乐观精神，培养健康心理。老年人对生活要充满信心，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，情绪乐观，发挥自己在知识、经验、技能、智力及特长上的优势，寻找新的生活乐趣。
二、拓展丰富多彩的生活空间。老年人应当根据身体条件和兴趣爱好，把生活内容安排得充实些，如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等。这样既可舒展心灵，又能珍惜时光、学习新知识，使生活更有意义。
三、善于摆脱烦恼，保持清心寡欲。面对生活中的烦恼事不必心绪不安，更不要处于郁闷状态，而要通过各种途径把坏情绪及时释放出来。对于外界名利之事要善于超脱，对家务事不要操劳过度，让自己保持一份好心情。
四、注意饮食营养，加强体育锻炼。一个人拥有健康的身体更能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品及莲子、桂圆等。老年人还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳、做操等，强度以感觉舒适为宜。
五、重视人际关系和心理交流。老年人既要注意联系老朋友，又要善交新朋友，要经常和好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流，在集体活动和人际交往中取长补短，汲取生活营养，使自己心情舒畅、生活愉快。
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发表于 2017-12-1 21:40:46
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发表于 2017-12-2 11:19:12
