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“四爱”长寿老人范小妹
文章来源：汉寿县老干部网宣协会作者：周静波 吴尚元
今年4月18日，笔者随央视一套生活栏目专家团专家陈允斌(女，中医世家，高级公共营养师，食疗推广者)，访问了家住汉寿县洲口镇猴王村18组97岁的范小妹。看到她光鲜亮丽，活力十足的态势，接触她后得知她的年龄，令人惊叹不已。许多人纷纷向她求保持年轻状态的“秘籍”时，她哈哈大笑地说：“如今到了耄耋之年的我，始终保持健康、阳光、时尚、热情的态势，就会感到越活越年轻。”她在谈及健康“秘籍”时，说到了“四爱”伴随她一生。
爱“笑”。微笑可缓解生理紧张，减少大脑中的应激激素，增加欣快激素内啡肤和多巴胺；笑一笑十年少就是这个道理。同时，微笑还是对新时代美好生活的展现。范老一生总是乐哈哈地。如前几天，她去离家10里远的鸭子港集市去赶集，行走时脚踩到一颗卵石，不幸跌倒，擦破了右边的脸面，一时鲜血直流；她在路采集草药止住了血，现在脸上还有一块伤巴。当人们问起此事时，她风趣地笑道：“我的血压只 80/120，阎王还不想收我。”
爱“动”。运动能改善血液循环，对降低血脂、血压和体重效果明显，，还可舒缓压力，愉悦身心。范老一生“好动”。20岁—30岁时，能和男同志一样，挑上120斤的担子；40—60岁时，种植粮棉，参与公益事业，样样在行；70岁后，还能开上耕整机，在农田里劳作；而今，她自食其力，做到烧柴自已捡，一切家务活自己干；还时常在村内外收“荒”。正因为她“好动”，如今97岁的她，1.65米高，体重50公斤，身板还硬朗笔挺。
爱“吃”。现代人越来越关注健康，对健康信息求知若渴。范老也一样，她通过在书本、刊物、电视上学习，她在“吃”上有一套“五吃五不吃”的吃法。即：吃新鲜食品，不吃腌制或过夜食品；吃自己种的原味蔬菜，不吃市场上买来的蔬菜；吃主粮兼零食，不吃不易消化的实物；吃得八成饱，不乱吃更不暴饮暴食；吃时要细嚼慢咽，不得狼吞虎咽。她坚持一日三餐，每天吃三个鸡蛋，一周内还吃2—3次零食。
爱“玩”。范老爱“玩”在村里很有名气，村民都说她是一个凑热闹的老人。凡村里有唱戏或放电影的地方，总少不了她；凡村里老龄文艺队有演出，她场场必到；还有玩狮舞龙的地方，她总要看上一眼；凡晚上左右邻舍有讲夜白话的人家，她都要去参与其中。她是喜欢热闹的老人，约上好友一起跳舞唱歌，长期坚持，可让大脑保持活性，降低老年痴呆症风险；可使心情愉悦，让老人保持开朗，豁达的心态；还可以增加老人的存在感，使老人的各项特长得到展现。她就是最好的受益者。
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发表于 2018-4-23 16:36:06
