【专家揭秘“长寿乘法表”：九多九少 】4-6

寿喜老翁

【专家揭秘“长寿乘法表”：九多九少 】4-6   
    四、少食多嚼。
    想管住自己的嘴，不妨尝试以下几招：在感到有点儿饿时开始吃饭，而且每餐在固定时间吃；每次少盛一点，或使用浅盘和透明餐具；吃饭至少保证20分钟，因为从吃饭开始，经过20分钟后，大脑才会接收到吃饱的信号。一般来说，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免发胖，还能缓解紧张、焦虑的情绪。不妨用小汤匙代替筷子，或者轮流使用勺子和筷子吃饭，即使想快也快不起来，保证每口食物都能充分咀嚼。
    五、少药多练。
    不管平时多大方，吃药时最该“抠门点”，遇到伤风感冒这样的小病，最好扛一扛，别随便吃药。老年人还应遵守“岁加量减”的原则，60岁以上的老年人，其用药量相当于成人用药量的3／4，不可自行增加，并且同时最多只能服4种药。如果没有养成锻炼的习惯，吃药也等于白吃。最新研究显示，只要每天坚持锻炼15分钟，平均可延寿3年，比如快走、慢跑、骑自行车等，都称得上最好的“药物”。
    六、少车多步。
    一项研究显示，有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。现代人以工作忙为借口逃避运动，其实，每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。

【素材来源网络☆转载：安乡网宣协会会员：田明生】

张新泉

都是至理名言。

张汉平

佳帖丶赞！

寒儒

这几多几少好。

天风

因佳帖获益！为先生点赞！

寿喜老翁

张新泉 发表于 2018-5-10 07:51
都是至理名言。

感谢朋友惠临雅赏！下午问好！

寿喜老翁

张汉平 发表于 2018-5-10 07:57
佳帖丶赞！

感谢朋友惠临雅赏！下午问好！

寿喜老翁

寒儒 发表于 2018-5-10 08:25
这几多几少好。

感谢朋友惠临雅赏！下午问好！

寿喜老翁

天风 发表于 2018-5-10 09:21
因佳帖获益！为先生点赞！

感谢朋友惠临雅赏！下午问好！

张汉平

寿喜老翁 发表于 2018-5-10 16:41
感谢朋友惠临雅赏！下午问好！

lol长寿之秘