【老人秋冬季肺部保健区】

寿喜老翁 · 发表于 2018-6-26 06:59:08

【老人秋冬季肺部保健区】
　　进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：
　　（1）搓鼻、按摩大椎。
　　感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。
　　（2）吐故纳新。
　　预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。

【素材来源网络☆转载：安乡网宣协会会员：田明生】

张汉平 · 发表于 2018-6-26 07:24:37

佳帖美图，赞！

史开均 · 发表于 2018-6-26 09:52:50

欣赏佳作，给您点赞！

史开均 · 发表于 2018-6-26 09:52:52

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陈爱玉 · 发表于 2018-6-26 10:24:11

保健知识好！

曾巧中 · 发表于 2018-6-26 10:57:55

冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。

天风 · 发表于 2018-6-26 16:32:31

拜访！欣赏！点赞！纳凉！

寿喜老翁 · 发表于 2018-6-26 22:08:29

张汉平发表于 2018-6-26 07:24
佳帖美图，赞！

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寿喜老翁 · 发表于 2018-6-26 22:08:40

史开均发表于 2018-6-26 09:52
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寿喜老翁 · 发表于 2018-6-26 22:08:53

史开均发表于 2018-6-26 09:52
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