【老人的保健要点：“慢”】

寿喜老翁 · 发表于 2018-7-21 07:05:52

【老人的保健要点：“慢”】
老人保健在于“慢”
走路要慢
人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60-70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。
改变体位要慢
不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，血容量和血含氧量减少，体位改变时往往发生头晕眼花等状况。因此，老人变换体位时，一定要注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要过长，避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。
进餐慢
老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全特别重要。进餐时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招来严重后果。
排便要慢
老人容易便秘，如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，最好使用座便器，让其自然解出。
　　

【素材来源网络☆安乡网宣会员：田明生转载】

史开均 · 发表于 2018-7-21 07:16:50

欣赏佳帖！为您点赞！

史开均 · 发表于 2018-7-21 07:16:52

欣赏佳帖！为您点赞！

张新泉 · 发表于 2018-7-21 07:26:38

不能过于快。

张新泉 · 发表于 2018-7-21 07:26:58

放慢节奏。

老涵 · 发表于 2018-7-21 07:43:39

欣赏佳帖。

老涵 · 发表于 2018-7-21 07:44:27

老人保健在于“慢”。点赞！

陈爱玉 · 发表于 2018-7-21 10:56:32

老人保健在于"慢"，说得有道理！

天风 · 发表于 2018-7-21 15:47:04

学习！欣赏！点赞！

寿喜老翁 · 发表于 2018-7-21 22:08:00

史开均发表于 2018-7-21 07:16
欣赏佳帖！为您点赞！

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