保护心血管记住《五不要》

西岭雪1

保护心血管，记住「五不要」

1. 每天一杯红酒，有害无益

「每天一杯红酒能预防心脏病」是长辈们常挂在嘴边的话。

一些研究认为，可能是红酒中的白藜芦醇起了保护血管的作用。

但是，目前对于白藜芦醇预防心血管的研究都集中在动物实验，不同研究也存在争议，在人身上是否有相同作用没有定论。




更何况，喝酒容易上瘾，稍不注意就会过量，如果纵酒或酗酒，带来的健康风险是毋庸置疑的。

作为晚辈，替长辈的健康着想，更应该劝他们少喝酒。

2. 血管垃圾不存在，不需要清血管

有很多「江湖偏方」，宣称血管中存在垃圾，需要定期清理，尤其受中老年朋友的亲睐。

事实上，人体的代谢废物通过血液运输到肾脏、皮肤等器官进行排泄，是人体正常的工作模式，并不存在所谓的「血管垃圾」。

长辈们真正担心的，其实是血管狭窄、堵塞，引发的动脉硬化。

但动脉硬化的病因是多方面的，例如三高（高血压、高血糖、高血脂）、吸烟、肥胖、年龄等。




除了年龄无法改变，提醒长辈们，低盐、低脂饮食，多运动，控制好三高、体重，远离烟酒，这才是真正的「清血管」的好方法。

3. 不要乱输液通血管

很多中老年朋友，会去当地医院定期输液，已达到「活血化瘀」「疏通血管」的作用。

但心脑血管疾病导致的血管堵塞，是一个逐渐发展过程，也不是输液可以解决的。

更没有任何研究提示常常输液会有什么好处，相反，还可能增加出血、药物过敏以及静脉炎的风险。

4. 防三高，不要只吃素

肉类、蛋类还有水产类，是健康饮食非常重要的一部分，如果因为担心升高血压刻意避免肉类，可能导致营养不良，反而不利于健康。

根据中国居民膳食指南，肉蛋水产类推荐每天摄入总量 120～200 克。

肉类首选鱼虾类，其次是禽类畜肉类，建议以白肉为主，比如鸡肉、尽量选择瘦肉。




均衡饮食，才是真正的健康饮食。

5. 阿司匹林不要乱吃

很多长辈都听说过，阿司匹林可以预防心脑血管疾病，减少肠道癌症等，似乎是个万能药物。

但阿司匹林是正规的处方药，需要在医生指导下服用，不可自行随便服用。

已经得了心脑血管疾病，这时候应该在医生指导下服用阿司匹林，是可以有效预防心血管病再发的。

但对于普通老百姓，擅自服用，不仅不能预防心血管疾病，还可能导致消化系统溃疡、出血等副作用。

西岭雪1

记住《5不要》

张新泉

肉类首选鱼虾类，其次是禽类畜肉类，建议以白肉为主，比如鸡肉、尽量选择瘦肉。

张新泉

欣赏点赞。

徐景列

西岭雪1 发表于 2018-11-18 16:34
记住《5不要》

谢谢🙏！精神良药！

老友缘

拜读，学习，欣赏点赞！

老友缘

拜读，学习，欣赏点赞！

寒儒

防三高，不要只吃素

寒儒

每天一杯红酒，有害无益，我基本上没有喝过红酒，怎么办？

日月星辰

肉类、蛋类还有水产类，是健康饮食非常重要的一部分，如果因为担心升高血压刻意避免肉类，可能导致营养不良，反而不利于健康。