五法防腿老

老涵

                                                              五法防腿老
       俗话说：“人老腿先老”‘，网友们闲时应多活动双腿，以防腿老。现在介绍几种活动双腿的方法：
       干洗腿    用双手从大腿根部逐渐向下推拿至足裸部，再从足裸部向上推拿十几遍，每日数次，能预防下肢静脉曲张，水肿，肌肉萎缩。
       揉腿肚    双手握成拳头，置于腿肚两侧，旋转揉动数十次，揉动前将腿平伸在床上练，这样能促进下肢肌肉血液的回流，增强腿部肌肉力量。
       扭膝       双腿并拢屈膝，微下蹲，双手置于膝，顺时针方向和逆时针方向揉动数十次。此法能舒通血脉，治下肢乏力，膝关节病。
       蹬腿       坐在床上练双腿蹬夹动作，或上下摆动，，可强健下肢关节肌肉。
       暖足       俗话说：“暖足凉脑”，暖足就是要经常保持双足温暖，每晚要用热水泡脚，能使全身血液畅通。
                        ---------内容来自《老同志之友》

张新泉

欣赏点赞。

张新泉

好方法，就是难于坚持。

陈爱玉

              保健知识好，点赞！

张汉平

欣赏佳作，点赞！

老友缘

欣赏点赞。

老友缘

欣赏点赞。

寒儒

好倒是好，就是不能坚持。

寒儒

你坚持了吗？

老涵

张新泉 发表于 2018-11-28 10:34
欣赏点赞。

谢谢关注！