本帖最后由 严维贡 于 2019-1-27 11:31 编辑
喜气洋洋过春节，营养健康少不得！
一年一度的春节已经逼近。这是我国最大的节日，是一种古老的文化，意义非常深远：表现在天人合一，和谐自然；光是一幅小小对联就连接整个世界，上下，阴阳，虚实，乾坤，概括天地宇宙，囊括古今人生。富贵之家可以锦上添花，贫苦人家顿时蓬荜生辉，普天之下，皆大欢喜；迎春纳福，趋吉避凶。相互拜年时的一句祝福语，哪怕是简单或者省略为“新年快乐”四个字，都反映着人们一种心理，企盼吉祥、平安、顺遂和成功，避免凶祸、灾难、疾疫和失败；领悟亲情，凝聚情感；除夕之夜一家人围坐在一起吃年夜饭，酒酣耳热之际，一杯酒，一生情，一辈子，也就“相逢一笑泯恩仇”，尽释前嫌。
春节的意义太多太多，不是这里可以说完的。作为一名国家高级营养师，重点关注的是春节期间大家的健康问题。
首先说说饮食问题：春节期间大鱼大肉餐餐满桌，千万不要暴饮暴食，怎么吃呢？我来告诉您：吃100g瘦肉或150g鱼，1个普通大小的鸡蛋，250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克，米、面不超过500g。再好吃的东西，也不能吃得太多，不要饥一顿饱一顿，那是很伤脾胃的。总之，一定要控制某些与饮食有关的疾病发生,如冠心病、高血压、高血脂、糖尿病、胃肠疾患、胰腺炎、胆囊炎等,损害身体健康。
说了饮食说运动。过年吃得好又不想动，那就麻烦了。适合春节做的户外运动有： 1. 登山。登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。平时大家都忙于工作，春节期间，约上二三好友，一起登山，锻炼身体的同时也可以联络感情。
2. 球类运动。 不管是篮球还是羽毛球都是春节期间极佳的运动方式，平时工作压力大，春节难得休闲，打打篮球、羽毛球，可以放松身心。 3，骑自行车 。春节天气好，可以一家人或者邀几个朋友一起骑自行车，可以燃烧春节期间堆积起来的脂肪，消耗热量。而且春节的时候可能骑自行车的道路更顺畅。
4，瑜伽。不爱出门探亲访友的美女们，可以在家里练练瑜伽。练瑜伽可以帮助减肥来保持身材哦。 5，跳绳 。跳绳既简单又方便，而且它是有氧运动，给人能带来不少的好处。春节一家人在一起跳一下绳不仅健身还乐趣无穷。
说完运动说饮酒：我没把饮酒放在饮食中说，就是要特别强调，酒精对人体产生的危害很大，特别对肝脏的损害是人尽皆知的。就可致癌不在这里详细说，至少酒多必伤身，饮酒过量，会加重体内的湿热，对脾胃肝胆的功能都有影响。过节了，亲朋好友相聚，诚心建议大家少饮酒，或不饮酒，以保护我们的脾胃和肝胆功能。
说完饮酒说睡眠：放假与节日，难免会出现生活不规律，睡眠不足的情况比较多，节日期间的娱乐聚会活动，尽量做到适度，有所节制。要知道，人体细胞的全面修复就靠睡眠。睡眠不足，重点还会影响到我们的心脑的功能，一般成年人睡眠7——8小时左右比较合适，如果出现睡眠不足时，建议大家尽量能够在第二天给予补充，午休一会儿，让大脑和身体得到适当的休息，也就是我们中医讲的养心神，补元气。
说了睡眠说保暖。春节期间,气温较低,容易引起伤风感冒和加重慢性气管炎、肺气肿等呼吸道疾病。因此,要注意防寒保暖,避免受凉,以防罹患感冒或旧病复发。如果患了感冒,最好在家中调养,不宜外出走亲访友和参加娱乐活动。这样，既有利于病情恢复,又能避免将病传染给他人。
上面所述，不一定有好多新的知识，但我注重的是提醒，不希望各位朋友们疏忽大意而生病。
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发表于 2019-1-27 11:10:31
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