养成好习惯，血管老得慢

老涵 · 发表于 2019-2-2 13:17:42

                                 养成好习惯，血管老得慢
   饮食要讲究    杜绝高油，高盐，高糖等“重口味”饮食。注意膳食平衡，多吃水果，蔬菜，少油腻。多蒸煮，少油炸。多吃一些堪称“血液清道夫”类的食物，如洋葱，红薯，燕麦，山楂。
   戒烟限酒       吸烟酗酒，会使血液的粘稠度比正常时升高8倍以上。远离烟酒是保证血管健康的关键，还要注意远离二手烟。
   不熬夜       熬夜容易打乱生物钟，使机体分泌过多的肾上腺素和去甲肾上腺素，从而使血流减慢，粘稠度增加。建议规律作息，每晚11点前睡觉。
   坚持运动    运动能增强心功能，达到促进全身血液循环，降低低血液粘稠度的作用，还能把血液中的“坏”物资代谢掉。健步走，慢跑，爬山等有氧运动都是不错的选择。
   心情愉悦    笑可以释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。同时，心情放松时人的血压也相对稳定。尽可能保持乐观，豁达，开朗的心情。
         （文来自《养生保健指南》）

张汉平 · 发表于 2019-2-2 15:41:13

欣赏好帖丶点赞！

黄明高 · 发表于 2019-2-2 18:36:19

尽可能保持乐观，豁达，开朗的心情。

听涛 · 发表于 2019-2-2 19:52:24

尽可能保持乐观，豁达，开朗的心情。

听涛 · 发表于 2019-2-2 19:52:44

欣赏，点赞！

吉翁 · 发表于 2019-2-2 21:21:34

拜读佳贴，点赞问候！

吉翁 · 发表于 2019-2-2 21:21:43

欣赏，欢迎交流，春节愉快！

史开均 · 发表于 2019-2-3 07:36:30

欣赏佳帖！为您点赞！

史开均 · 发表于 2019-2-3 07:36:32

欣赏佳帖！为您点赞！

老涵 · 发表于 2019-2-3 19:09:06

史开均发表于 2019-2-3 07:36
欣赏佳帖！为您点赞！

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