本帖最后由 太极养生 于 2019-3-18 10:38 编辑
【接8】 第五节 内分泌系统的健康
人的精神和人的肉体共同组成人的整体，只有肉体或只有精神的人是不可能成活的。人的肉体是人的精神的物质载体；人的精神是人的肉体的“精神支柱”，二者统一于人体之中，相互依存、密不可分。太极拳先师们在练拳的实践中不仅对人的精神和肉体给予了充分地重视，而且对二者之间的相互作用也给予了充分的论述。太极拳运动中要求，人的精神全部贯注于行拳之中，统帅身体的全部行动；人的身形要中正，尤其注重腰部的运动。身形在精神的支配下得以形成和保持；人的精神要在如此的身形中指挥肉体在放松中进行动作。现代医学认为，精神和身形是与人的内分泌系统密切相关的两个方面。 在习练太极拳时，提起的精神要全部用于太极拳的演练之中，这样就抵御了不良情绪对内分泌系统的干扰。身形在中正之中运动，再配合自然的深长呼吸，使内脏的腺体产生柔和的运动，刺激腺体激素的良好分泌。 太极拳运动中“刻刻留意在腰间”。“腰者，肾之府也”（《素向，脉要精微论》）。中医学中所讲的人的奇经八脉之一的带脉围腰一周，状如束带，它的功能约束纵行诸脉，调节脉气。由此可见，腰部在人体中的举足轻重的地位。行拳时，精神要时刻关注腰部的运动，腰部在左旋右转之中引领四肢动作的变化，蓄发并传送劲力到达肢体的各个部位。腰部如此的运动对于肾脏和带脉起到温和的按摩作用，有助于他们功能的发挥。 神经系统中，大脑、下丘脑和垂体这一内分泌调节网络直接影响内分泌系统的机能。太极拳运动中，中枢神经系统不仅要发出要求人体放松的指令，而且中枢神经系统也要处于贯注太极拳动作的别无他虑的松静之中。人们在习拳的过程中，身体的每一个部位的肌肉群都在参与运动，全身肌肉纤维得到不同程度的牵动，肌肉有序收缩，能量消耗增加，促使肌细胞摄取葡萄糖的能力增强，肌肉组织对葡萄糖的利用率增大。太极拳运动给糖尿病患者提供了一项根据自己身体状况调整运动量和运动强度的运动项目，如果运动激烈或运动时间过长，运动量过大，人过于疲劳，会使血糖大幅度波动，有可能加重糖尿病的病情。有报导，通常糖尿病病人每天进行活动1-3次，每次持续30-60分钟，并使心率达到“170减年令”的活动量，就可以减少降糖药服用剂量。糖尿病者完全可以凭借自身主观感觉的疲劳程度来掌握练拳的时间、快慢、架式的高低，确保运动的安全性。太极拳运动中，肌肉周围可产生胰岛素样物质。能增加肌肉细胞对葡萄糖的利用，使血糖降低，进而实现对糖尿病的有益作用。太极拳的形、松，对人体的内分泌系统起了很好的促进作用。【待续】
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发表于 2019-3-18 10:36:43
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