本帖最后由 太极养生 于 2019-4-15 10:52 编辑
【接23】 第三节 怎样运用太极拳治疗疾病
在迄今为止被证明治病有效的太极拳动作中，几乎遍及了各派各家太极拳的重要架势。它们在治疗疾病的过程中既可以分而练之，又可以合而练之，也可以变而练之，下面粗略地介绍10个方面的方法。 1、太极拳锻炼中的生活要求： ①衣：穿衣以轻软宽大为佳，不要因追求美观而穿紧身衣裤。练太极拳时，要松开腰带、领扣、衣带，穿平底鞋，不穿硬底和高跟鞋。 季节变化时，要随时增减衣服，防止感冒。冬季要注意保暖，不要勉强抗寒。 这样一方面可以保持气血正常运行，同时比较容易入静。 ②不吃或少吃辣椒等刺激性食物。不抽烟、不要喝酒。 清晨练太极拳前，喝水、少吃点东西，练完拳后待30分钟按常量吃早餐。午后或晚间练习前，吃饭不要过饱，饭后1小时才能练太极拳，练习后最少休息30分钟再吃饭或做其他事情。 ③住：住房要经常开窗，保持室内空气清新。 ④场所：练太极拳要选择宽敞，空气好的地方，最好在有水、有树、有花草的地方、场地要平坦，以防跌例，发生意外事故。 ⑤要避免七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）的干扰，保持愉快的心情。 ⑥癌证病人和其他严重慢性病人，在练太极拳治病期间，严禁性生活，病愈后亦应节制，否则会产生不良后果。 ⑦练太极拳时间的安排，应根据个人具体情况而定。如果是全体病人，练太极拳时间可以多安排一些，因为病人的任务是治病。一般早晨应练1-2小时，下午或晚间再练2-3小时，以第二天不感到疲劳为界限。第二天疲劳未恢复，则应减少时间和运动量。如果是坚持上班或病愈恢复上班的人，时间紧，练太极拳时间就少，但每天至少坚持1小时。练拳时可以放轻松愉快的音乐，也可以不放音乐独自练。 ⑧牢记“松、柔、圆” “ 松”：就是放松，它不仅指外形肢体的放松，还指内在精神心理的放松，这是练太极拳的重要法则。内外放松的条件就是心静。 “柔”：指走架时肢体保持松柔状态，如沉肩垂肘，展掌舒指，动作柔和，不带僵劲，内涵柔韧细长的劲力，不刚不躁。柔不等于萎软。柔是如棉裹铁，锦里藏针，包含弹性活力。 “圆”：指走架时动作处处弧形、圆活、灵活；无有凹凸，无有断折；蓄发相变，无隙可寻；动作时内蕴精神，外示安逸。 ⑨掌握“意、气、形” 意是意念活动，包括思想、感情、意识、思维等活动。气是元气。形是形体动作，即式子。意、气、形是什么关系呢？大家明白，练太极拳就是要炼出元气，以疏通经络，调整阴阳，补气血不足，增强免疫机能，达到健身疗病的目的。要想更多地产生元气，就要正确使用各种导引法，过好三关（即松静关、意守关、调息关）。练太极拳中各种动作是相辅相成的，缺一不可的，其中意念活动起到关键作用。同时，式子导引，呼吸导引对意念活动也有反作用。因为轻松、柔软的肢体活动有利于意念的放松，有利于大脑的入静；同时，悠长匀细的呼吸，也有利于大脑的入静。 正确使用意念调节动作，能使大脑皮层多部位兴奋与抑制的状态得到调整，从而得到轮换的休息。只有练习太极拳时将使意念集中于一点，才能开动气机，产生更多的元气。因为元气是通过意念导引而产生的，所以称之“意引气”。练太极拳时，除了意念活动外，还需要配合正确的动作（式子）。正确的式子可以帮助产生元气，使已产生的元气沿着正确的轨道运行。初练太极拳时，由于式子不熟，需要一段时间熟悉。式子动作熟悉了，就不要过多想它，这样炼出的元气才会自然引导出正确的式子，这叫做“气引形”。 初练太极拳者在熟悉式子时，意念活动是集中的，式子一旦熟悉了，杂念就会多起来。这时不能让纷纭的杂念占据脑海，也不要因想式子而使“意落于形”，因为“意落于形”和丛生的杂念都产生不了更多的元气。这时必须意念集中于丹田之上，以便引导出更多的元气，元气再引导出正确的式子。初级阶段，意、气、形的关系只能是意引气、气引形。 ⑩循序渐进，不可急于求成 俗话说：“病来如山倒，治病如抽丝”。太极拳疗病也是如此，要有一个由量变到质变的过程。每日坚持炼太极拳，“元气”逐渐增多， “病气”逐渐减少，以至于消失，获得痊愈。太极拳练得勤，练得多，产生的“元气”也就多。但也有一个“度”，即“火候”的问题，超过了“度”，即“火候”过度，也是不利的，有时反而有害。所以，练太极拳的时间多少、长短，要根据具体的病情和身体的强弱灵活掌握，不可急于求成。 《黄帝内径、素向》中的《上古天真论》有这样一段话：“恬谈虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿”。这段话可以说是练太极拳养生治病的总原则。练太极拳一定要做到松静，只要做到松静，就一定会产生元气。元气产生后，也要听其自然，不要乱加意领。出现的各种现象，如肉跳、身痒、麻、胀、凉、热等，都要泰然处之，不要去介意追求，所以这些都会自生自灭，总之，顺乎自然，疾病消除，身体健康【待续】。
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发表于 2019-4-15 10:47:18
发表于 2019-4-15 11:26:30
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