常年步行，好处多多

西岭雪1

最新消息，世卫组织宣布，走路是“世界上最好的运动”



数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。



一起来看看走路的19条益处！

                                 

1
提升记忆力
我们的记忆力伴随着年纪的增长，慢慢在减退。最新消息显示，步行能锻炼记忆力，每天早上多走路，多步行，记忆里就会越发的强。

2
开放经络
长期久坐，没有活动身体，就会导致经络僵硬。身上会起很多小疙瘩。坚持步行，活络筋骨，疙瘩就会少很多。

3
疏通脉搏
上文提到人的经络不疏通，那么脉搏也会僵硬，从而导致全身的紧张。经常步行，会放松身心，人自然就健康了。

4
身心通畅
气血不同会导致很多身心疾病，常人所说的身心不平、身心不和、身心不安，气血不同的根本原因就是经络不畅，所以，通过步行我们可以让身心都自由，气血都通畅了。这方面与步禅有关系。

5
强健心肺功能
经常不运动，会导致心肺功能不好。经常步行能增强心肺功能，试心肺功能强健有力。



6
疏通血管
医学专家称，常步行能提升血管的弹力，从而降低血管破裂的可能性，同时这也能够提升全身的弹性。





7
增强肌肉力量
生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，没有力量，通过步行之后增强肌肉力量，还有强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。



8
通畅血液循环
人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

9
减少五脏疾病
五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。



10
治疗三高
降三高的方法有很多，但是很多都很难有好的效果。不如走路吧，走路降脂减脂，三高很快就三和了。经论证，步行对于预防糖尿病、高血压、肥胖症等都有很好的作用。

11
愉悦精神
从藏医的典故中可以看到，定期走路步行，可以减轻心脏缺血性症状、降血压。还能使人减少疲劳、愉悦精神，缓解心悸。血性很大程度会影响人的心情，通过步行可以减少血糖血脂，排出血淤等血里污物。血液里的垃圾少了，气血畅了，人就会感到愉快。

12
塑造体形
众所周知血性直接影响人的美与不美。人的血里没有污物，人就会变得漂亮而美丽，血里的污物多了，人自然就不精神不漂亮了。因此，为了保持人的形体美，我们要多步行，排出血里的垃圾，减少脂肪的堆积。







13
减少心梗
医学讲到，心梗的主因是气血不畅，血凝块从而堵塞血管造成的。通过走路能减少血凝块，降低心梗的可能性。

14
提升肾功能
人很少活动，长时间久坐，就会伤及肾功能，导致肾虚、肾炎等肾功能障碍。因为肾供血不足，很容易导致肝血不足。由于肝血的不足，心血也就不足了，人就容易生病。为了治病就会吃药，吃药会增大肾的负担。

因此人多活动，多步行非常重要。

15
大脑清晰
经常看电脑，在家久坐看书、写作，容易大脑不清晰。多多步行，接受室外清新的空气，人的思维也会变得活跃，明显消除了人的疲劳。反而会提升人的学习能力，提升修养。

待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。

西岭雪1

16
优化视力
我们每天都会看手机，看电视，但时间一长，视力就减退了。据有关人员称，每周步行超过三次、每次持续一小时，经过4个月的坚持的人，记忆里及视觉比常人明显更占优势。

17
青春永驻
延长寿命，青春永驻是很多人的愿望。而步行是一种动中取静，静中含动的健身方法，通过步行缓解肌肉的紧张，平和情绪，这样自然能达到延年益寿的愿望。

18
开发智商
人的智力智商与血的质量也有间接的关系。越是愚笨的人，血液里的垃圾也会越多。定期运动，多步行，能排出血液内的污物垃圾，使人精神抖擞，减少心慌。是真正强身健体、提高智慧的运动。



19
锻炼大脑
经常室外步行能帮助大脑释放更多的内啡肽，研究称室外步行比室内运动更有助于身心的健康。

西岭雪1

大家记住。我每天步行一万步。

张汉平

佳作！点赞！

张汉平

世卫组织宣布，走路是“世界上最好的运动”

寒儒

这么多好处，我这么感觉不到呢？

利剑

保健---保是心态，健是运动！

寒儒

走路走出关节炎来了。

张新泉

欣赏点赞。

张新泉

好处有，经常难。