在日常生活小细节中，提升自身免疫力

李帮进

      居家生活注意，合理膳食，适当运动，提高自身免疫力。
       一、适量多饮水，每天不少于1500m1，少量多次，可选择温开水或淡茶水。
        二、多吃新鲜的蔬菜和水果，果蔬富含维生素C、E，能够抗氧化，调节免疫力。
         三、补充优质蛋白质，包括瘦肉、鱼虾、奶类等，每天一个鸡蛋。
          四、谷薯类食物要保证，每天可摄入200一400g，包括玉米、红薯、马铃薯等。
           五、适量增加优质脂肪摄入，烹调时可选用富含不饱和脂肪酸的植物油。
           六、食欲较差的进食不足者，应注意补充B族维生素和维生素C、A、D等微量元素。
            七、保持适量的个人运动，如八段锦、太极拳、有氧健身操、慢跑、快步走等有氧运动，简单、易学，老少皆宜。     

寒儒

哦，按照班。

寒儒

各种食物都吃一些。

李帮进

谢谢老师的关注与点赞！

张新泉

欣赏。

张新泉

这些一搞好，病魔不来找。

万良国

合理膳食，适当运动，提高自身免疫力。说的对。

史开均

欣赏老师佳作！为您点赞！

万良国

欣赏。

曾巧中

       适量多饮水，每天不少于1500m1，少量多次，可选择温开水或淡茶水。