夕阳红霞 人生保健

熊建新

      △夕阳红霞

      △荷清花香

    【网友健康问答60题】
   1、鸡蛋怎样吃能够达到营养百分之百？
       答：白水煮着吃。
   2、睡觉前可否吃点小点心？怎么吃？
       答：可以吃，但只能少量的吃。
   3、养生保健，最重要的六个字是什么？
       答：健康、快乐、长寿。
   4、人老啥先老？
       答：人老腿先老。
   5、健康快乐长寿三者间什么最重要？
       答：快乐。
   6、老年人生活三慢一快是什么？
       答：吃饭要慢、呼吸要慢、喝水要慢；走路要快，但不要过份。
   7、微波炉到底能不能用？怎么用？
       答：可以用，但只能用1、2分钟。
   8、大脑到底要多用？还是省着点用？
       答：大脑不但要多用，而且要经常用。千万别信“用脑过度”。
   9、怎么吃晚餐？
        答：尽量少吃，早吃，吃差一点。
   10、一天应吃多少盐？油应该用多少？
        答：每天用6克盐，25毫升油。
   11、哪三类东西不能吃？
        答：转基因、反季节、反式脂肪酸都不能吃。
   12、什么叫三个半分钟与三个半小时？
        答：早上醒来时在床上停半分钟，然后起来坐半分钟，又下床在地上站半分钟。   三个半小时是：早上起来锻炼半小时，中午睡觉半小时，晚上散步半小时。
   13、四个而异是什么？
        答：因人而异、因年而异、因时而异、因性而异。
   14、老人每天走多少步为宜？
        答：五千步左右即可。
   15、喝绿茶应注意哪两点？为啥？
        答：最好要清淡些，下午三点后就不要再喝了。老年人晚上不能太兴奋。
   16、每天需要喝多少水？
        答：每天需要喝六到八杯水，每杯最少250毫升。即2000毫升合适。
   17、早上第一杯水有讲究吗？应怎么喝？
        答：喝温开水，要慢慢地喝。
   18、保健三个里程碑是什么？怎样理解？
        答：饮食要平衡，心态要平衡，做有氧运动。
   19、国际上公认的六种最好保健品，第一种是什么？
        答：绿茶。
   20、老年人饮食有哪三大忌？
        答：硬、烫、粘的食物不能吃。
   21、粗粮与细粮到底谁最好，怎么吃？
        答：粗粮最好，应搭配着吃。
   22、心脏病发作时是否一定胸前区疼痛？还有可能哪些地方疼痛？
        答：不一定。也可能左臂痛，背心痛，甚至于牙疼。
   23、养生先养什么？怎么养？
        答：养生重养心，心态平衡，保持好的心态最重要。
   24、自由基，到底是好是坏？用三个字说明保健品的根本道理是什么？用五个字讲它跟自由基是什么关系？
       答：自由基是坏的。三个字即“抗氧化”，五个字即要“清除自由基”。
        如何清除，多吃蕃茄、山楂、葡萄。
   25、在密闭环境下锻炼好不好？为什么？
        答：不好，因为无氧。
   26、我们如何做情绪的主人。要怎样？不要怎样？
        答：要宣泄，不要发泄。
   27、医生能不能解决我们所有的病？他们到底能看好所有病的几分之几？
        答：不能。三分之一吧。
   28、如何理解人的自愈机制，即人的几分之几的毛病，自己会好。举一个例子。
        答：三分之一的毛病自己会好，例如感冒或者小伤口。
   29、哪些毛病不用去医院看病？举例子。
        答：慢性咽喉炎、感冒、腰酸背痛等以及一般病痛。
   30、你能举几个心理衰老的例子吗？
        答：不爱搭理人，害怕出去，没有安全感等（粘人胆小）。
   31、老年人生理衰老与心理衰老是一致的吗？会同步吗？谁快谁慢？
        答：不一致也不同步；生理衰老快。
   32、老人如何多动脑？举例说明。
        答：多看书、多参加社会活动、多做家务活等，有条件的多结伴旅游！
   33、为啥要多晒太阳？晒太阳能达到什么效果？
        答：能补钙、吸收紫外线。
  34、为啥吃的太多反而不好？
        答：增加胃肠负担、增加体内垃圾。
   35、隔玻璃窗晒太阳好不好？为什么？
        答：不好。因为玻璃窗阻隔了紫外线的吸收。
   36、老年人的体检指标略有高低变化，要紧吗？怎么看？
        答：不要紧的，老年人的各种生理功能都在慢慢减退，这是自然变化规律，要正确面对。
   37、中医的最高境界是什么？养生的最高境界是什么？
         答：养生、养心。
   38、人睡觉提倡睡什么觉？怎么讲？
         答：睡子午觉。子觉是23：00至凌晨1：00，午觉11：00至13：00，子午觉说的是，人在每天的子时和午时按时入睡。此时睡眠质量最好。
   39、老人的心理健康有十条标准，你能举一两条说说吗？
        答：充分安全感，充分了解自己。
   40、所有的家电都有辐射，你晚上怎么处理家电？
       答：关掉电源，必要时远离（4至6米），包括手机充电哟。
   41、你能谈谈，阿司匹林到底好不好？到底该不该吃？
        答：就目前的临床经验来讲，这种药（指心血管病）尽量少吃，要因人而异。
   42、你能说说帕金森氏病吗？
        答：这是一种老年人比较常见的一种功能性疾病，主要表现为震颤、身体的僵硬、行走不便或者行走碎步。
   43、你能说说你所知道的老年痴呆症吗？
        答：人到了老年记忆力下降，认识功能全面减退。
   44、请问老年人为什么会抽筋，有什么办法吗？
        答：缺钙。多吃虾、多喝牛奶。
   45、血钙与骨钙的关系，你能讲讲吗？
        答：血钙和骨钙主要是存在的形式不同。血钙当中的钙主要以离子钙盐的形式存在。而骨钙当中的钙主要以化合物形式存在。
   46、正确的补钙应该注意哪两条？
        答：多晒太阳，吃有关补钙的食物。
   47、膀胱过度活动症是什么？是哪三尿？
        答：尿频、尿急、夜尿。
   48、具体讲讲三尿的问题，尿频、怎样算尿频，怎样算尿急，怎样算夜尿？
        答：尿频是白天多于4至6次，夜间多于两次；尿急就是当有尿意时得马上去小便，否则就会尿裤子；夜尿是睡觉后到起床前之间排尿的频次大于三次。
   49、老年人基本上都有骨关节炎，原因主要哪两条？哪一条可以避免？
         答：随着年龄的增长，骨关节慢慢退化，慢慢地磨损，要适量的补钙。磨损可以避免。
   50、核桃与深海鱼油，你选谁最好？他们里面都有什么很重要的东西？
        答、核桃。他们的里面含有奥秘嘎三脂肪酸。
   51、老年人想活得健康就要一少三多，哪多哪少？
        答：少吃，多动。多学习，多接触社会，到处走走看看。
   52、老年人少流汗的标准是怎么样的？
        答：微微出汗。
   53、请问每天的三顿饭怎么吃?
        答：早吃好，午吃饱，晚吃少。
   54、请问三顿饭分别吃几分饱？
        答：早上九分饱，中午八分饱，晚上七分饱。
   55、人体是非常讲究平衡的，请你讲出一、两个人体的平衡？
        答：酸碱平衡、钾钠平衡、阴阳平衡。
   56、隔夜菜是不是都绝对不能吃？素菜和荤菜的区别。蔬菜为什么绝对不能吃？荤菜为什么有时候可以吃？
        答：隔夜蔬菜非但营养价值已降低，还会产生有毒的亚硝酸盐。而荤菜偶尔可以隔夜吃。因为隔夜荤菜主要是细菌繁殖可以通过加热的办法消灭细菌。
   57、如何理解吃药要吃吃停停，详细说明，举例说明。
   答：因为是药三分毒，不能常时间吃。这样对身体有害。例如肠胃病，肝病。
   58、你谈谈，体检要不要做？
        答：你不能正确的对待体检结果就不要做。如果你能够正确的对待体检结果那你就可以做，要因人而异吧。
   59、怎么理解症状与疾病？
        答：症状是主观感觉某处不舒服，但别人（包括医生）一般并不能觉察，疾病是已形成器质性病变或功能性障碍，别人包括医生能觉察或检查出来。
   60、什么样的情况，应该重视应该马上去医院看病，请用八个字来说明。
       答：持续存在、不断加剧！

       以上”60问”对老年人很适用，据网友说是上海某医院某主任医师答记者问所说。于人们日常生活起居等也很适当，有益于健康和保健。
       此为网传，仅作参考！

       说明：图片来源于2个方面即网络流传与自己拍照。



      

张新泉

吃饭要慢、呼吸要慢、喝水要慢；走路要快，但不要过份。

张新泉

欣赏点赞写得可观的。

熊建新

感谢您——张老师的关注！
晚上好！

夏应运

拜读佳帖，为您点赞！

夏应运

2、睡觉前可否吃点小点心？怎么吃？
        答：可以吃，但只能少量的吃。

史开均

欣赏老师佳作！为您点赞！

杨新涛

“生活小贴生″，欣赏点赞？

熊建新

感谢您——夏老师、史老师、杨老师的关注与支持！谢谢啦！
晚安！

龙阳呈祥

谢谢分享这些健康知识！