老年保健“五言诀”

上将军

老年保健“五言诀”

石门县中医医院  覃道贵

   情绪主全身，应持平常心。

过喜会伤心，过悲易损神，

过怒最伤气，过思气难行，

神疲心易疫，气顺病不生。

视财如粪土，知足贵为金；

强欲是大恶，少思自安宁，

勿过贪名利，自益精气神，

安神宜快乐，惜气保和纯。

   饮食主筋骨，句句要记清。

多食粗纤维，少吃厚食品，

   入口需有节，不把偏食进；

太苦则损骨，过酸易伤筋，

     甘即不益肉，咸重促损人命，

酒虽可壮肾，醉酒定伤身，

      饱食伤脾胃，饥时勿劳顿。   

   习惯在养成，恶习远离身。

饭后百步行，以手摸肚脐；

   亥时鸣天鼓，寅时嗽玉津，

常惜津不唾，只向腹中吞。

   日梳头百度，晚将足端洗。

不得俯首卧，侧身最养人。

   秋冬因阳事，春夏勿施泄，

独卧自保真，清静神安稳，

  既寝勿言语，闭目不思虑。

天明便起床，左脚先着地。

   行走树林处，悦目又赏心，

呼吸鲜空气，脉通气和顺。

  寿夭休言命，全在自摄生。

如能遵此言，必然成寿星。

老有童心

记住五字决.快乐又健康.

老涵

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九州方远

情绪主全身，应持平常心。

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拜读“五言诀”，有益！

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