老年人养生的3个“半”

李帮进 · 发表于 2021-3-31 22:33:21

      3个半是指3个半分钟和3个半小时。大家可别小看这3个“半”，它们对老年人来说可实用了。科学家们提出这两个观点是有道理的。
      1、3个半分钟：老年人醒来后不要马上起床，应在床上躺半分钟，如果突然起床，血压一下子降低，脑缺血会导致心脏停止跳动；半分钟后再起来坐半分钟；然后，两条腿下垂在床沿再等半分钟。经过这3个半分钟，就能减少很多不必要的猝死、不必要的心肌梗死和不必要的卒中。
      2、3个半小时：早上起来运动半小时，打太极拳、跑步或进行其他运动，对身体很有利；老年人起得早，中午睡上半个小时，下午精力更加充沛；晚上步行半小时，老年人晚上睡得香，还可减少心肌梗死的发病率。