夏天养生：少吹空调，暑汗赛黄金

熊建新

      ◇夏  至


      【夏至话署】

       还有5天，夏至即至。但它不代表夏天的开始，仅仅是夏季的到来！进入夏季，紧接着就是“小署”、“大暑”了，亦即“署期”光临。
       在暑期（共38天），如何对待它，过好暑天呢？请看：

       暑天不避暑，暑汗赛黄金！
       中医讲到暑天不避暑，暑汗赛黄金！“暑”字诠释了自然界一段特殊的时空状态，乃至它对生物的影响，因此暑期的炎热是人体细胞生长更替的最重要的时期，它关乎着和人体一年四季的身体健康。

      中医认为：人之所以健康是因为阳气的温煦运化正常。而夏天正是阳气旺盛时期，这时可借助阳气，使人体内的病、骨髓里的病全都浮出来，但是如果破坏了阳气，长期在空调室内，毛孔是关闭的，当病灶走到了骨髓，就会关节痛；或走到骨之外、皮之内游荡，却不能排出体外的情况之下，就会浑身感觉酸痛！
       由此可见过度避暑纳凉并不是一件对身体有益的事情！
       危害如下：

       1.热邪不出，内外热邪勾结，心焦、肉酸、气短、皮粘等诸多不适缠绕周身。

       2.热邪壅阻，外遭风寒，常患热伤风感冒。

        3.体内阳气不足，身心不长，表现为秋冬心寒，四肢不温。

       暑夏病无根，正是祛病好时机。
       暑夏正是病邪向外发散，是人祛病的良机，借天力将病拔出。那么正当暑夏最好的袪病方法只有出汗了，正常的出汗有利于身体健康，出汗能够调动全身器官，改善循环。在中医看来，适当出汗还能有助于排出体内的湿邪和热毒，人也变得精神抖擞。

        暑天如何健康的出汗？

        着重讲2点：
        1.泡脚——温水泡、艾草泡。
        泡脚有益。尤其是艾草有温通经络、活血驱寒的功效、泡脚时可以直接为身体注入阳气，逼出体内的寒气和湿气。

       艾草泡脚适合人群:痛经、手脚冰凉、失眠、头痛、风湿、关节痛等，坚持泡脚，可以明显感觉到体内升起的暖意， 气血通畅，一些困扰都会迎刃而解。
       泡脚方法：水量控制到抹过脚腕处。如用艾草须事先将艾草放入水中煮10分钟，水温保持在40℃左右即可。不要用凉水泡脚！泡脚的时间为20-30分钟，稍稍出汗最佳，每天或隔一天泡一次即可。

       注意：老年人不宜泡的过久，时间控制在20分钟左右最佳。时间过久容易心慌出汗。

       2.动汗——即人体运动发汗。

       中医讲究“动汗可贵”，当气温超过 30 摄氏度，人体有意识的运动导致出汗，就是动汗，这样出汗才叫好，因为这是深层次出汗。
       我们平常“蒸桑拿”，或是因温度过高而出的汗，都是浅层出汗。深层出汗相对于浅层出汗来说，更利于体内毒素的排出和阳气的舒展，所以夏天不妨参加一些运动（切记不可暴力），让身体适量出些汗，也不能大汗淋漓（防虚脱），并适当补水（禁喝凉水）！唯此，有益健康矣！

熊建新

空调猛如虎，伤风侵入骨。
夏天不避暑，暑汗乃君福！

张汉平

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刘伯祥

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