五脏保健有妙法

老有童心

    养心法：
  每天晚上临睡前，经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴。可以起到心肾相交，改善睡眠的作用。养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不能过忧。与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。在食物补养方面，经常用、西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。重视午休，心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。
    调肝法：
过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作也不疲劳运动，人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。饮食清淡，少吃或不吃辛辣，刺激性食物以防损伤肝气。
    养肺法：
  晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到64秒。运用闭气法有助手增强肺功能，先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候、再呼出来。如此反复18次，多吃养肺的水果、如玉米，黄瓜，西红柿，梨等。
    健脾法：
  每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按36下，然后用手拍打和按摩脐上膛中穴120下和脐下的丹田穴100下。在饮食方面、每天吃七八分饱，平时多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。
    补肾法：
  经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿、有助保养肾气。
   作者：桃花源区老年大学学员、刘枝仙于2016年5月16日

老有童心

作者告诉我，用这些养身法只需用一个月就能见效，她自已亲身体炼过，确是有效，她现在仍然坚持，身体由原来的亚健康，变成了很健康。值得推广，希望大家也试试

吉祥

     学一学:五脏保健妙法!

老有童心

吉祥 发表于 2016-5-19 10:17
学一学:五脏保健妙法!

值得一试

老有童心

寒儒 发表于 2016-5-19 10:39
遵照去做，收获必大，

科学健身，有益无害

老涵

那就学一学吧。

付蝶

学习，就是难得坚持！

老有童心

老涵 发表于 2016-5-19 15:19
那就学一学吧。

学学有好处,也不是很难.

老有童心

付蝶 发表于 2016-5-19 21:59
学习，就是难得坚持！

你现在年轻,可能还没为自己的身体有很多毛病这事烦过.

老涵

老有童心 发表于 2016-5-20 08:25
学学有好处,也不是很难.