田明时：养心宁神心善勤

九州方远

养心宁神心善勤
——记汉寿县长寿之星谭菊枝

    汉寿县酉港镇中洲村8组村民谭菊枝，女，于1919年10月出生，现年98岁。生育了9个儿女，活存3个，其中两个儿子，一个女儿。老伴李启槙，于1988年68岁时去逝，从此，她常住儿女之家，对晚年生活充满幸福和阳光。人逢盛世精神爽。时至今日，她背不驼，眼不花，耳不聋，头脑清晰。
    她的长寿之经有这么几条：
    一是养心宁神心态好。科学养生，务须要有一颗宁静的心，慎独修行，安然养静，生命并不在于拼命运动，生命在于平衡。所以她说，心态要平稳、平衡、平和、平静。要时常有一颗不老的童心。自己平时要坚持丰富生活，解开忧愁，消除悲伤，怡情养性，经常保持愉悦心情。如果心情不好，就会吃不好、睡不好、动不好，身体免疫力就会差，衰老就会快。因此，她在人生中一直坚持有一个好心态、好心情。
    二是膳食合理管住嘴。长时期以来，她养成了良好的饮食习惯。首先是注重早餐质量。她的早餐：蛋、牛奶或水果或蔬菜，合理搭配。这样既能基本保证人体所需的营养素，做到早餐吃好；其次是中、晚餐注意粗细、干稀、荤素搭配。做到不偏食、不挑食、宜清淡、宜杂食，特别是每餐都配有稀的东西、汤或稀饭。中餐要吃饱，晚餐要节制，自己管住自己的嘴，从不乱吃多吃东西。
    三是心善勤劳人正直。做人怀善心，做善事，重善举，与善同行。平常生活中远离小人，从来不搬弄是非、诽谤别人。从小就牢记父母的教训、家规、家风，做到勤劳俭朴，做人正直、忠诚。年轻时干活就是一把好手，家里的，地里的，样样都难不倒她。含辛茹苦几十年，直到儿女都成家了，老人才稍稍松口气。就是老了，她还是坚持动一动，帮助后代做一些力所能及的事，扫扫地，抺抺灰等。她说：“活动活动筋骨有好处”。
    四是养心修行常微笑。老人家一生中笑对生活，就是在家庭十分困难之时也常常微笑生活，从不悲观丧气、不悲观压头，坚持热爱生活，珍惜自己。她，经常面带微笑，增强了自己身体免疫力，缓解疲劳，使身心和谐、内心阳光，从而使自己时常身心健康，家庭也十分和美。她说，笑一笑十年少，笑一笑永不老，就是这个道理。

            汉寿县老年保健协会  田明时

九州方远

美好心态精神爽。

上善若水

祝老人家长命百岁！

老涵

心态好，管住嘴，爱劳动，做善事，祝谭菊枝健康长寿！

吉祥

   祝愿 谭菊枝老人健康长寿,活到150岁!

津市蒋新建

笑一笑十年少，笑一笑永不老，就是这个道理。  祝愿 谭菊枝老人健康长寿,活到150岁!

付蝶

祝福老人家再活三十年！

吉翁

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