减肥老不成功，是否困在了这几条里（减肥必看）

付蝶

减肥老不成功，是否困在了这几条里（减肥必看）

        今天是俺健身第39天，从最开始一天的跑步半个小时、器械20分钟、动感单车一个半小时，慢慢的有了点变化。还是一天两趟健身房，中午一个小时，晚上一个小时，上下班照样步行，停了动感单车，跑步增加至一个小时，由原来的8公里每小时提速到8.5公里每小时，器械增加一倍。（39天的感觉，坚持下来也并不是那么难，下定决心，成功的几率会提高一倍）

在健身房，千万别笑胖子，说不定那一天就成了一道闪电
        我特别喜欢汗顺着脸颊、指尖留下来的感觉，非常有成就感。大家最想知道的应该是这么拼命，到底减了没有。说实话，要说重量还真是没减多少，几斤而已。（我并不担心，因为坚持，就会成功）

胖子的完美逆袭，是不是很励志
        不过，减肥不是割肉，很多人看到效果不太明显，可能很容易选择放弃。要明白，肉是一口口吃出来的，要想减回去，还得一滴滴汗流出来。急不得，也急不来。3--6个月一个周期，给自己的时间长一点，目标定小一点。（减肥不仅靠体力，更多靠毅力）

虽然还未到出境的时机，但膝盖都是湿的，我的屁屁已经坐在河里了，仰卧起坐，工作日每天8组，一组12个，周末4组
如果体重一直不减的话，应该考虑以下问题：
      
        一、是否吃得太多。减肥期间，食物的选择至关重要，总的原则保证一点，摄入的热量必须低于消耗的热量，时间长了，不怕减不了肥。

我相信每一个胖的人胃口都不错，看见这一桌子谁能忍得住，最好的办法就是不去，看不见。不然，无论你多迈得开腿也是白搭
     
        二、是否喝得太多。减肥期间，劝大家还是戒了酒吧，饮料能不喝就不喝，迫不得已要喝时想想自己甩汗的辛苦，一喝喝到减肥前，那就太不划算了。运动后也不要急切喝水或是大口大口喝水，更不要贪凉喝冰水，我每天都是自带温开水。

这些就屏蔽了吧
     
        三、是否运动量太少。上健身房得舍得花时间，但并不意味着去了可以浪费时间，很多人练了不到5分钟，就开始坐在器械上刷微信，感觉运动都是做给别人看的，很多器械得循序渐进，练得比较轻松后要适当的增加难度，永远都是一个量，那进步会越来越小。

有气氛的话，动感单车也是不错的选择，毕竟没有跑步那么枯燥
      
        四、是否没有找到你适合的项目。很多人减肥有自己特定的目标，比如有人只需要减肚子，有人要减上半身或是下半身，或是大腿或是手臂，这就要根据自己的需要去进行选择，我属于全身都胖的（那叫一个匀称），但腿部更显柱霸一点，力大无比，第一次向上蹬腿就放了200斤，天天如此，有一天，教练终于看不下去了，问我，你是要练了去打架吗？腿本来就粗，千万不要过多进行腿部训练了，后来，不敢再蹬了。

第一次坐上去就开蹬，后来一看200斤，我终于认清了我的确是个女汉子
      
        五、是否健身的时间不对。虽说傍晚是健身的最佳时间，但每个人可能会根据自身工作、家庭需要来定，但最好保证一点，吃过饭之后（当然得休息40分钟以上）开始，很多人习惯吃苦在前，享乐在后，流汗了回家大饱一顿，这里就有两点错误，一是运动后会有饥饿感，会使人饭量增加，二是运动后吃饭身体更容易吸收，如此，锻炼后大吃比不锻炼更糟糕。

这个不是我强项，但为了变强，也得坚持
        六、是否给自己定的目标太大。这是减肥禁忌，一旦在某个时间段没有达到自己的目标，非常容易气馁，自暴自弃，这点我是感同身受，有时候不但没有减下来，反而还会上涨，这个时候需要很好的调整自己的心态，不急不躁，要相信，坚持一定会有结果收获的。

        革命尚未成功，爱美的我们仍需努力。3--6个月，展现一个全新的自己。

做不成女瘦子，就美美的做一个女汉子吧
部分图片来自网上

吉祥

    减肥好多学问,小付知多聪明!赞!

上将军

我上次在常德开会见过小刺。只是没面对面说话。依我看，好像不胖呀！
但虽然不胖，坚持健身，也是很好的！看来，小刺是个很阳光的丫头！
祝小刺越来越健康漂亮！

蓑笠翁

方法对了 坚持就好。

付蝶

吉祥 发表于 2016-6-5 12:53
减肥好多学问,小付知多聪明!赞!

嘻嘻，我是实践中总结 自己还没成功呢

付蝶

上将军 发表于 2016-6-5 16:18
我上次在常德开会见过小刺。只是没面对面说话。依我看，好像不胖呀！
但虽然不胖，坚持健身，也是很好的！ ...

嘻嘻，挺胖的，前一年买的衣服第二年总是穿不了，浪费啊，没办法，不过，我挺喜欢健身的

付蝶

蓑笠翁 发表于 2016-6-5 19:26
方法对了 坚持就好。

对，只要坚持，一定会有收获

上善若水

付蝶

上善若水 发表于 2016-6-6 19:06