本帖最后由 太极清新 于 2016-6-6 10:59 编辑
人体的骨骼共有206块，它们相互连接构成人体的支架，形成人体的基本形状，不但有运动的功能，还有保护柔软内脏和支持身体的作用。通常除外伤造成骨折引起生活不便以外，人们很少关注骨骼。俗话说：“老骨头脆了易折”，人到老年常常会得骨质疏松、身长变短、驼背、自发脊柱压缩性骨折等。 骨质疏松就是骨的密度降低了，好像木头朽了一样，出现了很多空隙，是一种全身性的骨代谢病，表现为骨含钙量减少，骨的微细胞结构发生变化，骨的韧性降低，轻微外伤即可发生骨折。 患有骨质疏松的人，较轻时无症状，随着骨钙含量丢失的严重程度，患者常有腰酸背痛或全身疼，疼痛严重时令人难以忍受，经常疼痛影响日常的工作和生活，尤其是发生骨质疏松性骨折时，造成行动不便诱发褥疮等并发症，严重时危及生命。由于骨质疏松的发病率高，严重影响着人们的生活质量，已经成为威胁中老年人健康的大敌。 骨质疏松时，骨头里面的物质主要是钙质向外流失，导致骨头的微细结构发生改变，骨的脆性增加，轻微用力就会发生骨折，已经证实骨质疏松是一种难以逆转的病理变化，它一旦发生即使积极治疗，也只能减慢骨钙丢失的程度，延缓骨质疏松的发展，可谓“亡羊补牢”。所以对于骨质疏松最理想的方法是加强预防，防患于未然。 预防骨质疏松，最好的方法是经常参加体育锻炼。持续经常的适量运动可增加骨中矿物质的含量，体育运动能改善和维持骨的结构。 研究表明，经常锻炼的人(包括运动员和体育劳动者)患骨质疏松症少，而长期卧床不起或缺少锻炼活动的人患骨质疏松的多。老年人参加运动，不仅对骨健康有益，而且可预防多种慢性疾病，增进健康。但需要注意的是，老年人尤其已有骨质疏松的老年人，应避免剧烈运动，切忌“超负荷”，以免运动强度而发生骨折。 太极拳有老年健身法宝的称号，已列入老年健身的第一品牌，长期坚持可以调节气息，通筋强骨。太极拳运动在老年性骨质疏松病的预防中起着重要的作用，有着药物不可替代的效果。 打太极拳时骨骼受力明显增加，肌肉弹性加强，对骨骼是一种良性刺激，使骨骼更坚强，骨密度增加。 打太极拳后，全身新陈代谢加快，食欲增加，促进了营养物质的摄入，保证了钙、磷等必须物质的摄入，有利于人体的健康。
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发表于 2016-6-6 10:54:59
