假期结束，如何健康减重

周玉莲

假期结束，如何健康减重
        周玉连
      人们经过了一年的劳累，好不容易有些休闲的日子。春节期间，有人大吃大喝之后睡懒觉、或是打打麻将。
      美食对于胃蕾的诱惑太大，而清闲的日子更是人们求之不得。憨憨入睡或久坐不动，吃得过多，运动过少，入量比出量多，机体就会把多余的能源以脂肪的形式储存起来，形成肥胖体态。
      人一端发胖，疾病也就随之而来。春节期间，哪家都是腊肉、腊鱼、腊鸡之类，水果坚果样样俱全。若是管不住嘴，贪吃贪喝，摄入过多的糖、脂肪等营养物质，肠胃负担过重，就会使代谢出现异常，影响消化功能，有可能导致肠胃疾病。
        人体增重，骨关节及脊柱负重。重力的作用，有可能发生骨关节炎、颈椎病、腰椎病。因为肥胖，血脂、血糖升高，可能引起高血糖、高血脂、高血压等……还会有患癌风险，肥胖让人感到可怕。
       我常年在外，老家亲友们烟熏火烤的腊肉，对我太有吸引力了。每年回到老家，身体都会增重。特别是前年疫情期间，两个月时间身重超过130斤，增重二十多斤。那时，儿、媳和孙儿去沙板亲家母家拜年，因为抗疫封路，一去就隔在亲家母家。我和老公在烽火观音庵老家，我们作为武汉疫区返乡的人，只能闭门禁足。
       因为疫情阻击，亲戚互不来往，只是视频说说话，做饭的差事自然是免了。带回老家的一些菜，就我和老公俩享受。婆家的侄男侄女和邻居，还特意的送了些腊肉、腊鱼、鸡蛋和鲜蔬菜之类。吃过饭，看书写作，有时，照照镜子，发现自己脸都大了一圈，夹下巴长出来。
        道路解封，回到武汉新家，我坚持每天吃生的白萝卜和黄瓜，喝绿茶、普洱茶和荷叶茶。白萝卜能帮助促使肠蠕动，分解脂肪。黄瓜是一种碱性蔬菜，对于酸性肉类起到中和作用。
       绿茶和普洱茶，均可消耗脂肪，普洱茶中含有脂肪酶，还有清热解毒之效。凉性的绿茶和荷叶茶虽然去脂，我不长期饮用。一般情况下，我喝红茶。
       荷叶性凉，虽然是隆血脂、隆血压，有减肥之功效，但它排出的只是身体的水份、而非油脂，一旦水分补充回来，瘦身反弹，荷叶茶我只是适当喝点。
       刮油效果好的蔬菜，也是个不错的选择。芹菜、苦瓜、冬瓜我常吃。芹菜纤维素含量丰富，能降血压、降血脂、分解脂肪。苦瓜抑制食欲、清理肠道内的脂肪。另外，茶油有一定去脂肪粒的作用，我在发胖的时候，或是周末儿和媳在家吃饭，炒菜我就会用上茶油。
       早餐，我吃碱面加个鸡蛋和少许青菜，碱面可以抑制酸性肉类的吸取，一个鸡蛋可以清除体内多余的胆固醇。有时，我也拿赤小豆、薏米和芡实煲粥当早餐，这些杂粮，除了排除体内湿气和消除毒素之外，还能阻止体内油脂的吸收。晚餐提前吃、少吃，高热量的食物不吃。
       平日里，我家冰箱里鱼吓肉类和水果常备，但天天吃也就觉得味道一般般了，吸引我的唯有老家腊菜。每至春节返城，“发福”的日子里，接送孙儿至学校、买菜，我步行。晚饭后，碗筷洗净，还要坚持到楼下小区走两圈。运动是可以消耗体内大量脂肪的。
       减肥等于减脂，不让脂肪积累在体内。管住嘴，多动腿！科学用餐，减肥，是能达到目的。
        
      
      

老涵

减肥等于减脂，不让脂肪积累在体内。管住嘴，多动腿！科学用餐，减肥，是能达到目的。

老涵

周老师减重办法多，值得我等借鉴。点赞佳作！

雷光清

佳帖欣赏，为你点赞！

周玉莲

老涵 发表于 2022-2-22 20:37
周老师减重办法多，值得我等借鉴。点赞佳作！

谢谢老师关注！老师晚上好！

周玉莲

雷光清 发表于 2022-2-22 20:39
佳帖欣赏，为你点赞！

谢谢老师关注！老师晚上好！

朱明艳

欣赏老师佳作点赞!

老涵

周玉莲 发表于 2022-2-22 22:07
谢谢老师关注！老师晚上好！

史开均

欣赏老师佳帖！为您点赞！

曾巧中

       绿茶和普洱茶，均可消耗脂肪，普洱茶中含有脂肪酶，还有清热解毒之效。