养生保健《平衡力》

彭淑娥 · 发表于 2022-12-16 01:07:27

本帖最后由彭淑娥于 2022-12-16 01:09 编辑

老年人防跌倒，
多练练平衡力。
平衡力是衡量健康的一项重要指标，而跌倒是我国65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。如果发现自己平衡力差，就要适当加强这方面的训练。
具体方法；
靠近一面墙壁，双脚分开与肩同宽，背部靠墙，缓缓下蹲，膝盖不要超过脚尖，蹲至大腿与地面成45度角，保持静止不动，下背部紧贴墙壁，静蹲20秒后，缓慢站起。每天练习丨一2组。

曾巧中 · 发表于 2022-12-16 09:38:53

老年人防跌倒，

多练练平衡力。

彭淑娥 · 发表于 2022-12-16 12:34:47

谢谢巧中老师您的关注您的鼓励支持！

陈爱玉 · 发表于 2022-12-16 15:38:53

养生保健知识好，点赞！

津市蒋新建 · 发表于 2022-12-16 20:10:58

佳帖欣赏，点赞支持！

雷光清 · 发表于 2022-12-16 21:34:47

佳帖欣赏，为老师点赞！

彭淑娥 · 发表于 2022-12-16 23:17:31

谢谢爱玉老师您的关注您的鼓励！

彭淑娥 · 发表于 2022-12-16 23:18:52

谢谢新建老师您的关注您的支持！

彭淑娥 · 发表于 2022-12-16 23:20:05

谢谢光清老师您的关注您的艾持！

曾巧中 · 发表于 2022-12-21 09:59:53

老年人不要把年龄大放在心上，活的是无忧无虑的好心情。

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