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“阳康”之后如何循序渐进回归运动？ 阶段一：为恢复锻炼作准备，可以进行有控制的呼吸练习，以及速度较慢的步行、拉伸和平衡训练。 阶段二：低强度活动，例如稍长时间的散步或者小强度的家务，可以逐渐将每天的锻炼时间增加10至15分钟。 阶段三：中等强度的活动，快走、上下楼梯、慢跑，可以适当增加一些力量锻炼。 阶段四：具有协调和有效技能的中等强度练习，可以进行普通配速的跑步，以及骑自行车、游泳和舞蹈课等自己平时喜爱的健身项目。 阶段五：回归到日常锻炼，此时能够完成感染新冠病毒之前的正常锻炼活动，并恢复到之前的运动水平。
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发表于 2023-1-11 09:55:33
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