提高免疫力，这样运动更有效

上将军

提高免疫力，这样运动更有效

  长时间的中等强度运动，可使免疫细胞分布更加广泛，功能也能持续提高；而长时间的剧烈运动，可能会导致免疫力在运动后明显下降，恢复缓慢。所以，规律地坚持运动锻炼会使基础的免疫力水平逐步升高，这才是我们需要的持久的免疫力。但运动对免疫力的提升具有不可储存性，即长时间不运动，这种健康收益会逐步消失。最佳的提高身体免疫力的运动锻炼是每次30分钟-45分钟的中等强度运动，每周5次左右，长期坚持四周以上。

龙阳呈祥

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