本帖最后由 津市黄南林 于 2024-2-27 16:51 编辑
健康长寿靠自己 （养生保键讲座提纲） （上）
健康长寿，自古以来就是人类的共同愿望，特别是今天，物质生活水平不断提高，精神文明生活日益丰富，人们越来越感觉到健康是幸福人生的第一需要、第一享受，也是第一件大事--健康第一。
如何增进健康、延年益寿，国家、社会和每一个人都十分关注。
以习近平为核心的党中央顺应时代和人民的需要，提出了“健康中国战略”。实施国家健康战略，政府、社会、卫生健康战线要切实负起责任，为人民群众提供全面的、全生命周期的健康服务。作为我们每一个人也要负起责任，健康长寿靠自己，靠自己养成和建立科学文明的生活行为方式和习惯，修持良好的精神心理状态，提高自身的健康素质，预防控制重大疾病，少得病、不得病，健康幸福，创造和享受完美人生。
一、“健康长寿靠自己”理念和倡议的提出
健康长寿靠自己是一个科学的理念，也是一个实践性比较强，有现实意义的倡议。之所以提出这一理念和倡议，主要出于三点考虑：
第一，根据世界卫生组织对健康长寿影响因素的分析，有五大影响因素：遗传15％，医疗条件8％，气候环境7％，社会环境10％，生活行为方式和习惯（包括精神心理状态）60％。以上数据显示，人们生活行为方式和习惯（包括精神心理状态）对健康长寿举足轻重，关系重大。习惯决定命运，心态关乎健康。
第二，现在慢性病是人们特别是中老年人面临的健康长寿的最大困扰。如心脑血管病、呼吸系统疾病、肿瘤、代谢性疾病如肥胖、高血脂、糖尿病、痛风及退行性骨关节病等。慢性病的防治是目前卫生健康工作最大的挑战，同时也是国家社会和个人医疗资源消耗不堪重负的主要问题。而这些慢性病无一不与生活行为方式和习惯（包括精神心理状态）密切相关。
国家倡导和推行慢病管理和控制计划，这是国家健康战略的重要组成部分。这一工作有两个极其重要的基础环节：一是调整和养成个人良好的生活行为方式和习惯，保持良好的精神心理状态。二是在医生的指导下管理控制好个人所患的慢性病，包括动态观察病情，及时调整治疗方案和药物的合理使用。把所患的疾病控制管理到一个稳定的、良好的状态。这一工作的落实，最基础最关键的是靠自己。靠自己下决心调整和养成健康文明的生活行为方式和习惯；靠自己保持良好的精神心理状态，控制负面情绪。还要靠自己在医生的指导下坚持合理用药，综合治理，把病情控制到稳定的良好状态。
第三，人有强大的生命力。每一个人的机体都有一个十分完整的神奇的潜力巨大的自我生命调节维护机制。在疾病预防、抵抗、痊愈、康复和人整个生命活动中起着关键性的作用，是每个人内在的根本的生命活力，是真正健康长寿之本，也正是很多疾病有自愈倾向的生命基础。
希波克拉底说：“疾病的痊愈要通过自身的自愈力，医生只是在旁协助而已。” 这一生命活动调节机制的增强、激发（调动）和充分发挥作用也主要靠自己。平常靠自己坚持健康文明的生活行为方式和习惯，保持良好的精神心理状态。患了病也要靠自己有充分的信心、坚强的意志和良好的精神心理状态，增强对疾病的抵抗力。这是战胜疾病、恢复健康的法宝。
还有一点非常重要，自身的生命调节维护机制有其自然规律，要尊重其规律。乱用药、滥用药、过度医疗对其伤害很大。
因此从这个意义上来说，自己是最好的医生，身体是最好的药物。自身的生命调节维护机制蕴藏着无尽的“灵丹妙药”。
由此可见，对我们每个人来说，维护健康，永葆旺盛的L17生命力，靠自己；抵抗疾病，战胜疾病，痊愈康复靠自己；管理和控制慢性病，如高血压、高压脂、糖尿病等，维持比7较良好的健康状态，也要靠自己，靠自己养成文明健康的生活方式和习惯，靠自己保持良好的精神心理状态，靠自己在医生的指导下合理用药、科学管理。
所以说，健康长寿靠自己。这是一个有科学根据的健康养生理念，也是一个实践性比较强的有现实意义的倡议。
健康文明的生活行为方式和习惯，良好的精神心理状态是提高健康素质，增强体质，预防控制疾病，保持健康，防阻病理性衰老，提高预期寿命的主要方法和途径--真正的健康长寿之道。
那么，如何养成健康文明的生活行为方式和习惯，如何修持良好的精神心理状态呢？
目前，关于生活行为方式和习惯以及良好的精神心理状态对健康长寿至关重要，基本已成共识。但是明显存在两种不良现象：一是其言各表，众说纷纭，叫人莫衷一是；二是知其一不知其二，知也难行，知行难以合一。
我国传统的中医药学，植根于中国优秀的传统文化，凝聚着中国古代睿智的、自然的朴素的唯物辩证思想和深厚的人文底蕴。因此它关于生命活动规律、关于养生保健、关于生活行为方式习惯、精神心理与健康长寿的关系提出的一些思想、原则和方法更系统、更完整、更科学，更贴近我们国人的生活、思想心理和健康养生的实际。习近平总书记说：“中医药学凝聚着深邃的哲学智慧和中华民族几千年的健康养生理念及其实践经验，是中国古代 科学的瑰宝。在全民健康中应该更好地发挥作用。”所以，我今天侧重讲中医药健康养生的有关思想、原则和方法。 | 
发表于 2024-2-27 16:51:07
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