本帖最后由 严维贡 于 2017-2-20 19:50 编辑
记住这十条，福气马上到！
人的一生能否成功，一项事业成败与否，往往与过程中的细节息息相关。也就是大家常说的细节决定成败。
你想获得健康长寿吗？你想生活得轻松愉快吗？你想疾病远离你吗？那么，请你认真关注好十个细节，一定会让你如愿以偿的。
哪十个细节呢？营养师现在热情地告诉你：
(1)卯时(5～7时):见晨光即披衣起床，叩齿 300 次，转动两肩，活动筋骨，然后将两手搓热搓鼻两旁、熨摩两目六七遍，将两耳揉卷五六遍，再以两手抱后脑，手心掩耳，用食指和中指击脑后 24 次，然后去室外打太极拳或练其他导引术。
(2)辰时(7～9时):起床健身后饮一杯白开水，用木梳梳头百余遍，有醒脑明目的作用。洗脸漱口，吃早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动、增强消化。
(3)巳时(9～ 11 时):或读书，或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。
(4) 午时(11～13时):午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。
(5)未时(13～15时):或午眠，或练气功，或邀友弈棋，或看报浏览时事，或做家务。
(6)申时(15～17时):或读名人诗文，或练书法，或去田园绿地散步，或观落霞。
(7)酉时(17～19时):晚餐宜早、宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。餐后漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。用热水恍脚，有降火、活血、除湿之功效。
(8)戌时(19～21时):轻微活动后安眠，"睡如弓"。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。
(9)亥时、子时(21～1时):安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”，即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。
(10)丑时、寅时(1～5时)：为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜过于节制。
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发表于 2017-2-20 19:35:33
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发表于 2017-2-21 11:28:50
