健康长寿靠自己 （连载 25）

津市黄南林

健康长寿靠自己
   （连载  25）

                                                                              怎样预防脑溢血


       稳血压：必须早期发现并及时治疗高血压，坚持服药以降低及稳定血压，防止反弹及过度波动。
       调情志：保持乐观情绪，避免过于激动。
      戒烟酒：烟和酒能使血管收缩、心跳加快、血压上升、加速动脉硬化。有高血压病、冠、心病、动脉硬化症的人，尤应戒烟酒。
      择饮食：饮食要注意低脂、低盐、。低糖。少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，配以适量瘦肉、鱼、蛋品。
      避劳累：体力和脑力都不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑溢血。
      防便秘：大便燥结、排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血。
      不蹲便：蹲便时，下肢血管会发生严重屈曲，加上屏气排便，腹内压力增高，可使血压升高，就有可能发生脑血管意外。
      避免跌倒：跌倒时有可能发生颅内血管破裂的危险，因此，行动宜谨慎小心。
      动左手：日常生活中，尽量多用左上肢和左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑右半球。
      饮足水：半时要养成多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮1-2杯温开水。
      注意保暖：气温突降时，及时增加衣服，不让身体遭受寒冷的突然袭击。
      重先兆：中风会有一些先兆，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥，有的突减肢体麻木、乏力、或一时性失视，语言交流困难等，应及时就医。
                                                                                                        （摘自《现代健康报》）

津市蒋新建

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津市黄南林

津市蒋新建 发表于 2024-5-25 20:56
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雷光清

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津市黄南林

雷光清 发表于 2024-5-26 08:15
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龙阳呈祥

有益健康的好帖子！欣赏学习了。谢谢分享！