《中医五脏四季饮食疗法——夏季养心》（十九）

津市吴若愚

《中医五脏四季饮食疗法——夏季养心》（十九）

第二章     心脏的保健法

夏季养生，着重养心

             以上讲的是夏季对血液的调养，那么夏天又应当如何调理血脉呢?血脉也称为血管，是血液在全身运行的通道。《素问·脉要
精微论》说:“夫脉者，血之府也”,也就是说脉是容纳血液的地方。血管是血循环系统重要的通道，全身血管的通畅是保证人体进行正常生命活动的最重要的前提条件之一，全身任何一处的血管发生收缩痉挛，即血脉不通，那么身体相应部位的组织就会产生疼痛、麻木等症状;若血管完全堵塞,身体局部则会缺血坏死,失去相应的机能，甚至危及生命。
              在夏天对血脉的调理同样有一些有利的因素。首先夏季血液的质量最好，这是由于饮食营养丰富全面，而且人们多吃蔬菜水果，饮食清淡薄味，这就避免了因过多食用高脂肪、高热量食物而导致的血液黏稠，而血液粘滞是引起血管堵塞、硬化的主要原因之一。其次夏天温热的气候会使人体肌肉松驰，也就避免了血管收缩痉挛，从而保证了血运的通畅。《素问·八正神明论》说:“天温日
明，则人血液而卫气浮，故血易泻，气易行。”
             夏季调理血脉的最佳方法就是适度的运动锻炼，尤其在空气清新的自然环境中效果更好。我们知道血管是遍布全身的网络结
构，血液在心气的推动下通过血管周流全身，周而复始，运转不停血液循环的正常进行意味着全身血管的通畅无碍。而适度的体育锻炼可以加强心血管系统的功能，促进全身的血液循环,这对全身的血脉系统很有益处。
             运动能增加四肢的活动，中医认为脾主四肢，四肢的运动能促进脾气的运化，人体的消化功能相应提高,抗病能力增强，这是改善机体内环境的一个有效措施。夏季运动必须注意不要在太阳没出来之前到树林中去运动，因为这时树林中还存有大量的二氧化
碳;不要在马路边运动，因汽车的行驶会扬起灰尘,并排出废气，有碍健康;运动后要及时擦干湿汗，不要马上洗澡，应休息一会儿，等
身上的汗消退之后再用温水洗澡。
             酷暑三伏,赤日炎炎,对人体消耗较大，如果长时间在阳光下运动锻炼可能引起中暑,所以，夏季运动调摄应动静结合，选择游
泳与练呵字养心功是最为适合的了。夏天练呵字功可养心延寿.可防治心悸、心绞痛、失眠、健忘、舌体糜烂、舌强语塞、出汗过多等
症。
                                                                                  摘自《中医五脏四季饮食疗法——夏季养心》