《生活方式要革新》（连载二）

津市万石诗

《生活方式要革新》（连载二）

          目    录

第一、"富贵病"知多少。

第二、"富贵病"发生的根源。

第三、病从口入

         一、我们不是食肉"动物"。
         二、要节食，不要成为收食桶。
         三、各种食物一起混吃有害健康。
         四、易消化的食物先吃。
         五、饮食要相对固定，"新鲜"只能少尝。
         六、"营养套餐"不科学。
         七、保持清淡的一个好办法。
         八、小心被"商业炒作"所害。
         九、烹饪要改革，要简化。
         十、现今大量的宴请不文明不科学。
         十一、用餐时不应分心做任何事情。
         十二、哪些观念必须改。
         十三、改变生活观念和生活方式是一场艰巨的革命。
         十四、饭后注意护胃。
         十五、少吃多餐好。
         十六、不吃早餐有损健康。
         十七、科学探索自己的食谱。
         十八、排便一天最好两次。

第四、生命在于运动

        一、身体闲置病魔缠身。
        二、除了睡着时以外，就时刻不忘肌体活动。
           （1）坐没坐相。
           （2）练习呼吸功。
           （3）练习排毒推拿按摩功。
           （4）长期坚持冷、热水浴能强身健体。
           （5）坚持晨练。
           （6）业余时间、节假日参加文体活动。
           （7）注意平衡运动。
           （8）睡高低床。（9）在室内尽量不使用空调。
           （10）按摩鞋垫。
           （11）防脚气的一个小方法。
           （12）防治颈椎、腰椎增生
           （13）健身球常在手中玩。
           （14）司机"驾驶操"。
           （15）玩牌注意养生。
           （16）锻炼贵在坚持。

第五、睡觉大有讲究

        一、睡没睡相。
        二、怎样睡得香而不失眠。

第六、心态好才能身体好

        一、情绪直接影响健康。
        二、乐观的人生态度。  
        三、尽可能避免不幸事件发生。
        四、为自己营造和谐环境。
        五、创建和谐家庭。
        六、人生应努力奋斗，但应淡薄名利。
       七、科学用脑，注意放松生活一定要有规律、科学。

第七、养生是人生第一大幸福工程。

        一、重视健身养生的人多起来了。
        二、为什么还有那么多人没真正行动起来呢。
        三、再谈科学养生﹣﹣人生第一大幸福工程。
        四、健康的身体和心态才是人生最珍贵的财富··健康长寿靠自己。
        世界卫生组织的健康十个标准。
        世界上五个最长寿的地区。
        洪昭光教授有关论述摘抄。
        杨秉辉教授论述摘抄。
      《生机健康法》
（【日】松田麻美子）摘录。

        百岁医生教我的生机健康法。吃错了，就会生病。"毒血症"是疾病的根源，生机健康法的3大原则。
        1、生食原则。
        2、时食原则。
        3、同食原则。

第八、生机健康法的10大要点

        第1要点：打破营养均衡的饮食原则。
        第2要点：早饭只吃水果。
        第3要点：每天要吃大量水果。
        第4要点：不要喝牛奶。
        第5要点：吃肉的同时要吃大量的蔬菜。
        第6要点：不要吃快歺。
        第7要点：做菜少放油。
        第8要点：远离白砂糖、药品、营养补充剂。
        第9要点：尽量不去医院。
        第10要点：坚持适度运动，保证充모睡眠。