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健康长寿靠自己 （续集 连载 15）
上下楼梯有学问
上下楼梯人人都会,但你知道其中的学问吗?
为什么强壮的腿先上,稍弱倒腿先下?上楼梯时,我们会将身体重心移至踏上台阶的腿,并靠这条腿支撑和带动整个身体句上所以要先迈出更强的腿踏上台阶。而下楼梯时,我们的重心会在后面的腿上,所以要先区出相对弱势的腿。
为什么重心不要前倾?上下楼梯时,人体重心越往前,膝关节受到的压力就越大。长此以往较大的膝关节压力就可能导致膝关节软骨磨损、软组织发炎,引起疼痛。
为什么整个脚掌要平稳地趴踩到台阶上?当整个脚趴稳,我们才可以借助后脚掌发力蹬地。后脚掌发力蹬地时,会激活臀肌,这样上下楼梯时就能借助臀肌的力量带动身体活动,从而减少膝关节的压力。
为什么膝盖要向前?避免内外八字脚?膝盖向内或向外八字脚都可能会加大膝关节内、外侧及踝关节的压力,增加上下
楼梯过程中关节损伤的风险。
(摘自《健康生活报》)
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发表于 2024-10-6 16:00:52
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