《中医五脏四季饮食疗法——秋季养肺》（10）

津市吴若愚

《中医五脏四季饮食疗法——秋季养肺》（10）

第二章      肺胀的保健法

秋季养身，重在养肺

          2.秋季养肺方法
         (1)调神养气法
         调神养气法指的是通过调摄情志以达到养气的方法。神指人的精神、意识、思维活动。神为气之帅，神行则气行，神住则气住，神静则气和，神躁则气散。
         秋季，阳光和煦，原野金黄，秋高气爽，气候宜人；但气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，秋风萧瑟而急劲，则使人的情绪不大稳定，心情烦躁，也易产生悲愁忧伤之感。尤其草枯叶落，花木凋零的深秋，常在一些人心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，产生悲伤忧愁的情绪，悲忧最易伤肺，故宋代养生家陈直指出:“秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其神，则忘其秋思。”因此，秋季要安宁平静，如果过度兴奋激动，会使阳气浮动，从而可能引起疾病。秋季要培养乐观情绪，以平素兴趣所好，尽情玩乐宁志，自释精神负担，陶冶情操，稳定情绪，提高机体的防燥能力和免疫能力。
        秋季虽会给人以萧瑟之感，但也是金风送爽，硕果累累的季节。人们可以辩证地看待自然界的季节交替，静思其收获的喜悦，培养乐观情绪。不要悲伤忧思，以收神敛气，为冬令阳气潜藏作准备。秋季要使人情志安宁，以缓和秋天的肃杀之气对身体的影响，降低兴奋程度，减少活动，守护元气，使秋气和平，不让情志外驰，使肺气清静。秋季是老年人闭目养神，收聚精锐的大好时光，此时可到公园、郊野、山杯林、花木繁茂、宁静幽雅之地，做做闭目养神的气功，可收到养精蓄锐之奇效。我国历代民间有重阳节登高赏景的传统习俗，登高远眺，饱览奇景，有心旷神怡之感，可调节秋季不稳定的情绪，使一切忧郁顿然消失；且能调剂生活，更能调摄精神。秋季的精神养生，对提高人体抗病能力，减少疾病有重要意义。
        (2)饮食养气法
        饮食养气法就是通过调整饮食规律，合理地摄取食物，保证食物更好地消化和吸收，从而达到养气目的的方法。
        (3)保精养气法
        保精养气法就是通过保养肾精达到养气目的的方法。精气是构成人体的基本物质，也是人体生长发育及各种功能活动的物质基础。精化气，肾藏精，只有肾精充实，元气才能充沛，正气才能充足。
                                                              摘自《中医五脏四季饮食疗法——秋季养肺》