【保健交流】：老年人吃这些预防痴呆：

寿喜老翁

【保健交流】：老年人吃这些预防痴呆：

    1、饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取(YiQIg.cN)。
    2、补充蛋白质，老年痴呆与饮食有着很密切关系，研究发现牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能有强化作用，大量的蔬菜、水果及豆制品可补充维生素B、C、E，防止营养不足引起的智能障碍。因此，日常饮食中，要保证蛋白质的供应，应该多食富含维生素、纤维素的食品，忌营养摄入不足或维生素缺乏。
    3、注意补充微量元素锌和硒，通过营养学家们的不断研究发现，微量元素锌和硒能够降低老年痴呆的发病率。锌参与脑细胞中酶类的合成，锌的缺乏会引起人的神经递质合成减少，对脑功能和神经精神具有很大的影响。富含锌的食物有虾、燕麦、花生等食物。硒是抗氧化剂，它能够起到延缓衰老的作用。富含硒的食物有羊肉、各种海产品等。
    4、警惕过食烟酒，吸烟对脑内小动脉收缩狭窄，加速动脉硬化，影响大脑的血液供应。吸烟时间越长，吸烟量越大，脑动脉硬化越严重，脑供血越不足，最终导致脑组织萎缩，痴呆。酒含有乙醇成分，少量饮用葡萄酒可促进血液循环，对心脑血管有益，但饮酒量大时可严重损害大脑组织，长期大量饮酒会影响记忆力。

【文字/摘自网络/编辑/寿喜老翁】

老涵

好建议。

西岭雪1

五一节快乐！

张新泉

知识蛮多。

吉祥

    老年人要预防痴呆!不然,一害家人,更害自己!

陈爱玉

        这些保健知识很好，对老年人有帮助！

史开均

好建议。

曾巧中

       谢谢您好意提示！

寿喜老翁

老涵 发表于 2017-4-29 07:20
好建议。

感谢《老涵》朋友惠临雅赏！晚上问好！

寿喜老翁

西岭雪1 发表于 2017-4-29 07:26
五一节快乐！

感谢《西岭雪1》朋友惠临与支持！晚上问好！