盛夏送您健康

李帮进

       夏至已过，盛夏时节，阳气鼎盛、阴气初生，人体也顺应自然界阴阳盛衰之变化，阳气浮越于外而渐衰，阴气始生于内而渐盛。夏至养生，应注意顺应节令特点，调整阴阳、防病治病。
夏至养生睡2觉：
       夏至昼长夜短，养生也当效法自然，调整作息，夜卧早起，以使阳生阴长、气机调畅。
      此时要注重睡好＂子觉＂和＂午觉＂，尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。子是指半夜，午是指正午。
       中医认为，子时阴气最盛、阳气较弱，＂阳气尽则卧＂，可养阳。午时是人体经气＂合阳＂的时候，此时阳气最盛，阴气最弱，＂阴气尽则寐＂，午间睡半个小时左右，可护阴。
夏至起居有3忌：
       夏至时节，人体阳气的特点是阳盛于外，聚集于体表向外发散，相对体内的阳气较少。
       若此时过于贪食生冷食物，易使寒邪直中脏腑，损伤脾肾功能，引起消化不良、胃肠痉挛、腹泻等疾病。
       对于女性而言，若脾胃无法运化寒凉之品，加之外部湿气弥漫，很容易形成寒湿留在体内，会造成白带增多，人困体乏等症状。
        若寒邪潜入四肢经络，还会损伤人体阳气，引发肩颈疼痛、腰椎病、骨关节炎、风湿等疾病。
        因此，夏至养生一忌夜食生冷、空腹饮茶；二忌冷水洗浴；三忌夜卧贪凉。
        同时注意饮食清淡，不食肥甘厚味，可以经常食用扁豆、薏米粥等一些祛湿的食物，南方的朋友可以适当吃些辛辣食物，以发散湿气。
夏至养生缓运动：
        此时气候炎热，运动锻炼可适当选择散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏等舒缓的运动项目，这有助于保持欢快、舒畅的心情，使身体气机畅达。但锻炼时间最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。
       此时不宜做过于剧烈的运动，否则将导致大汗淋漓。汗泄太多，不但伤阴也可损阳。
       同时，还要注意调养精神，培养乐观外向的性格，从而神清气和、心胸宽阔、精神饱满。
       若情绪懈怠厌倦、恼怒忧郁，则有碍气机通调，郁而化＂火＂更伤阳气。
                 （来源：养生中国）
                 盛夏时节，气温升高
                 为您送上贴心的祝福
                     愿这一盘盘水果
                   伴你度过清凉一夏
        
        

杨大成

图文并茂，欣赏点赞！

朱明艳

图文并茂，拜读点赞！

古渡源

欣赏老师佳作、学习、点赞！

覃旺成

好文，点赞！

李帮进

谢谢杨老师临帖首赞鼓励和支持！！

李帮进

谢谢朱秘书惠临点赞支持！！

李帮进

谢谢古渡源老师临帖点赞支持！！

李帮进

谢谢覃书记惠临点赞支持！！

张雪英

好！值得学习点赞！遥祝夏祺。