俺家早餐不食盐

曾巧中

                      俺家早餐不食盐

            一、高盐饮食暗藏六大健康风险

1、加重高血压、心血翻管疾病，并增加中风的可能性。

    2、加重肾脏的负担。

    3、更容易得肾结石和骨质疏松。

    4、损伤胃黏膜，促进胃病和胃癌的发生。

    5、容易使人肚大和身胖。

    6、会让女性经前综合症的反应加重，还会影响皮肤健康。

            二、俺家早餐不吃盐食物

    为了保证每天食盐量每人不超过5克，光靠做菜少加盐太淡口味也不宜，我们两口子商量决定：早餐不吃盐食物。这就要劳心劳力我老伴了。要做到早餐不吃盐食物，是比较麻烦的。她早晨起床早，动手做。

我们的早餐由三类食物组成：

    1、液体类：

     牛奶、杂粮混合粥、豆类混合沙、银耳莲子羹，各自加入一点蜂蜜，等等；每天食其一，轮换着吃。

    2、固体类：

      馒头、卷子、包子、面包、煎饼、饼干，等等；每天食其一、二，轮换着吃。

    3、每人一只水煮壳鸡蛋。

     俺家早餐不吃盐食物已坚持十余年了，感觉一直良好。        

张新泉

好办法。

陈爱玉

        值得老年人借鉴，推广。

吉祥

    拜读帖文,增长知识!

田野春色

读罢好文，长见识，健康长寿有指南

曾巧中

      谢谢各位老师光临与点评！

曾巧中

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寿喜老翁

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毛自银

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曾巧中

     俺家早餐不吃盐食物已坚持十余年了，感觉一直良好。