本帖最后由 严维贡 于 2017-8-9 21:24 编辑
这个部门不注意，将来一定有亏七（吃）！ ——和您聊聊秋天养肺的那些事儿
一般情况下，人们只觉得肝脏、肾脏很重要，其实，五腑六脏都不容轻视。 这里，营养师和您谈谈一个要命比较快的脏器——肺脏。 中医的五行理论中，秋与肺同属金，且秋季气候干燥，燥邪易伤肺。因此，秋季养肺尤为重要。 喝水益肺 秋季养肺最简便的一招是积极补充水分。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，也可直接从呼吸道“摄”入水分。肺“开窍于鼻”，通过吸入水蒸气而使肺脏得到水的满足，每次10分钟左，早晚各一次即够 。 秋季还要强化洗澡措施，因为肺主皮毛，秋燥最易伤皮，进而伤肺。洗浴有利于血液循环，使肺脏与皮肤气血流畅，发挥润肤、养肺之作用。 食粥养肺 进入秋天后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应精补，不可大补。以下药粥值得一试。 常笑宣肺 笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。笑时胸肌伸展，胸廓扩张，肺活量增大，可以消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力。发自内心的微笑，可使肺气布散全身，使面部、胸部及四肢肌群得到充分放松。另外，肺气的下布还可使肝气平和，从而保持情况稳定。自心灵深处，笑而无声，可使肺气下降与肾气相通，收到强肾之功。开怀大笑，可生发肺气，使肺吸入足量的“清气”，呼出废气，加快血液循环，达到心肺气血调和之目的。 运动健肺强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等。 吸收功晚餐后两小时，室外空气清新之地，先慢步走10分钟，然后站定，面对明月，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3厘米处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓慢呼气放松，持续半小时即可。 拍肺功每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，呼气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍；呼气时从下向上轻拍，持续约10分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺腧穴数十下。
另外，老年人还要注意保持心情舒畅。正确地把握自己，家务劳动要适度，身体如有不适要及时到医院检查治疗。
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发表于 2017-8-9 21:20:57
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发表于 2017-8-9 22:01:29
