太简单啦,不妨试试！

张汉平

起床前黄金六分钟延长寿命

2017-08-11 07:04　来源：大众卫生报　

2017-08-11 07:04:17来源：大众卫生报作者：责任编辑：李然

　　早晨苏醒后先闭目养神，然后在床上慢慢做6分钟保健运动，对预防心脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。
　　起床前花6分钟延长寿命
　　轻揉耳轮一分钟用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
　　拇指揉鼻一分钟轻叩牙齿和卷舌，可使牙根和牙龈活血并健齿；卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。
　　伸屈四肢一分钟通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。
　　轻摩肚脐一分钟用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能预防和治疗中风。
　　收腹提肛一分钟反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
　　蹬摩脚心一分钟仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。（张东生）

吉祥

     又涨知识了!

陈爱玉

       增涨保健知识了！

张汉平

吉祥 发表于 2017-8-12 10:12
又涨知识了!

谢谢兄长首临帖关注和评点！

张汉平

陈爱玉 发表于 2017-8-12 10:42
增涨保健知识了！

谢谢临帖关注和评点！

史开均

增涨保健知识了！

张汉平

史开均 发表于 2017-8-12 20:27
增涨保健知识了！

早上好！

上将军

欣赏学习佳作！赞！

张汉平

上将军 发表于 2017-8-13 08:40
欣赏学习佳作！赞！

早上好,谢谢

利剑

似乎简单易行，便于操作就试试？关键是要持之以恒，方能见效。