本帖最后由 西岭雪1 于 2017-11-7 06:08 编辑
【小编的话】生活中离不开水。喝水至关重要！要求每天每人补水2000毫升。我也是爱喝水的人，可是，在夜间由于害怕起夜，往往晚饭后就得减少饮水量。可是，“共产党员”推荐的这篇帖子却提出“一晚三次水竟这么重要”！看看他是怎么港的！
【健康】一晚三次水竟这么重要
秋冬季节天气干燥，身体里的水分蒸发加快，很多人都知道要注意补水。可是大多数人却忽略了一个重要补水时段，就是睡前。
通常大家在夜间睡眠时间都保持在6~8个小时，有些人中途会起夜、有些人则会一觉睡到天大亮。不论是哪种，对于大多数人来说，都不会单独跑去喝次水。
其实，在入睡的这几个小时里，身体水分的流失是仍在继续的。如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病就很容易发生脑梗塞、心梗等血栓性疾病！
睡前喝一杯水，可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。
那么怎么才算喝对水了呢？往下看——
对于没有基础病的人，会喝水，可以分三次！需要准备一个能装500 ~1000毫升水的保温杯放在床头！
第1次： 临睡前喝200~300毫升水；
第2次： 夜间小便后喝两三口水，大约100毫升左右；
第3次： 晨起再喝300~500毫升。
如果担心起夜影响睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持体内水分，晚上喝水节制。
（来源：养生中国）
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发表于 2017-11-7 06:07:29
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发表于 2017-11-7 11:31:09
